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自我激励伴随积极的自我暗示与合理的奖励强化方可达到较好的效果哦。
第二种模式会是比较可取的，因为我们将目标降低后，并且将目标分解后，更容易实现它，而这样的难度降低后，也可以提升自我的成就动机。
你觉得哪种方法对你比较有效
我个人目前的感觉是第一种如履薄冰式的适合于瞬时目标像起床，上台演讲那种咬咬牙就完成的，类似起一个克服开头阻力的作用，第二种增量目标心理奖励的方法适合于持续性完成任务，类似于背背单词，做数学题，跑步。这样的。但是长期的像半年到一年的任务量我还没专门完成过。不知道用哪种更好