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陈希南心理咨询师
你好！怀孕不管从身体上和心理上都会有个适应的过程。从心理方面来说，怀孕意味着身份即将成为妈妈，身份的转变一方面需要适应，另一方面也容易激发我们自己作为婴儿、儿童及与妈妈关系等的心理情结和创伤。
不知道你与老公的关系一直怎么样？“焦虑老公出轨，其实没有”，说明这主要来自于你的心理因素。通常怀孕后内心会有很多情绪，也会比较脆弱，多跟老公及家人沟通，获得更好的照顾和情感上支持是优先考虑的方向。自己也可以找一些适合这个时期的兴趣爱好，可以缓解部分焦虑情绪。
如果觉得这种焦虑情绪对自己影响确实比较大，自己很难调节，可以通过心理咨询去梳理评估，看看通过咨询是否有缓解，然后再决定下一步的行动！
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师王珊珊，很高兴认识你。
孕期是一个比较特殊的时期，女人在这个时候通常激素水平会大起大落，情绪调节也会没有平时那么稳定，所以你自己也说了，这是一些灾难性思维，而且其实你自己也清楚让你焦虑的问题是不存在的，但是控制不住，是吗？
从心理学上讲，思维有一个特点就是它会自我求证。如果你产生了一个念头，你会不自觉地去收集证据与之相匹配，特别是灾难性的想法尤其会如此，甚至会提高你搜索证据的频率。而且往往你越想控制这个念头，他会越来越多的冒出来，就像一个人特别想睡觉，反而会更睡不着，让神经的兴奋性提高了，更难平静。
我教你一些简单的放松技巧吧。
放松需要5个组成部分：
（1）安静的环境。
（2）能够专注于某种东西：声音、音乐、意象、图片、场景。
（3）顺其自然的态度，不在意自己在做什么。
（4）身体舒适舒展，肌肉张力减到最小。
（5）逐渐放慢的、深度的呼吸。
你先试试看，如果说还有一些其他更深层的内容需要探讨的话可以联系我，祝你孕期一切顺利。