这个我该怎么调整？

我主要就是对未来比较迷茫，怕试错，因为在家待时间长的缘故，然后试试在抖音上寻找下答案，结果越看越焦虑，然后有看到了35岁工作难找的话题。慢慢的开始失眠，然后有看到同邻人比自己混的好，心里有落差，对自己不自信，又想到父母退休什么的，怕自己这个不自信，有没能力的样子，以后撑不起这个家，然后老是在家里想路子，后来又怕孤独，大部分光想到以后，有时候看到街边流浪汉，还在想会不会变成他们那样子。因为在老家县城试着找心理医生，结果医院没有，试试看精神病院有没有，谁知道到门口，不敢进去，因为想精神病院怎么会有心理医生，无意中看到精神病院楼上有些人直愣愣看着我，我就后怕，感觉他们就是病人，我就想自己不可能变成他们那样，我才26岁，变成那我家人怎么办。