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于立文心理咨询师
你好，我是壹点灵心理咨询师于立文~
一些身体上的原因，以及心理上的压力，让你觉得身体不舒服，并且影响到了学习，让你感到有一些焦虑。
面临高考，很多人都会产生焦虑的情绪。尤其是现在刚刚步入高三，压力和课业扑面而来，可能自己内心还没有适应好现在的节奏。这也需要一个时间去过度。
身体上的原因，可以去医院看一看，寻求一下缓解的方法，比如是不是可以进行按摩、瑜伽等等，具体还需要遵照大夫的指示。
心理上面，首先你要允许你现在产生焦虑的情绪，这也正说明你渴求积极上进的心情。当焦虑的时候，效率很低的时候，可以适当放下手中的题，去缓一缓，过一会儿再回来。同时，也可以有一些自己的课余时间，去做一些喜欢的事情去娱乐，放松身心。劳逸结合。
感谢你的信任，希望对你有所帮助。如果还有什么问题，可以随时私信我~
周柏华心理咨询师
您的颈椎不舒服，心里比较压抑，这些都让你辛苦，
而且这又激发了你后脑勺难受，更让你觉得集中精力学习不容易，
因此你也感到你做题效率比较低，
可是现在是高三，本来任务就重，如何才能在较短时间让这些因素得到解决，让自己全身心的投入学习中，这让你感到着急和无力，是吗？
很多人发现自己越急着解决事情的时候越觉得无力解决事情反而不急着解决事情，安心做事情的时候，不知不觉中就解决了事情。
想问问你在这样一份着急和无力的状况下去进行学习任务的时候，有没有在什么时候，或者在什么情况下，或者在什么学科上，难受的状况会轻一些。如果有，那你又是如何做到的呢。
希望我的回答能对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。
施虹伊心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者施虹伊，很高兴能为您解答。
通过您的描述，感受到这段时间您的身心都处于一个疲惫的状态，想跟您说，您真的辛苦了。很能够理解颈椎病带来的对颈部以及大脑的影响，因为我高中的时候，有一段时间突然就犯了颈椎病，有了很厚的富贵包，肩周也很疼痛，最严重的时候压迫到了大脑神经导致头晕胸闷，根本无法集中注意力听课和作业，只能停下来去解决身体的问题。不知道您有没有尝试过推拿和肩颈放松呢？那个时候我定期就去推拿，有时也会采取拔罐和放血的方法解决这个问题，一段时间后就好了。供您参考。当然如果您颈椎病严重的话还是建议去正规医院就医，遵医嘱，对症下药。其实，学生时代的颈椎病大多是由于长时间低头和不正确坐姿以及颈椎过劳受损导致的。只要找到对的方法，可以得到有效改善。
另外，您心理压抑一半可能是颈椎病带来的影响，一半可能是您过于担心高考结果精神压力太大导致的。看到您说做题效率低，不知道您是如何安排做题时间的呢？
建议您可以采用15.45.90的时间管理法则，通俗的说，就是尝试记录您最近3天生活中保持最长专注力的时间，是15分钟，还是45分钟，还是90分钟，或者这个区间的任何时间点。然后在每在这个时间完成一定的题量后，都休息10分钟。而不是一直做题目。这个法则的原理在于找到您自己的专注力持续时间，把握好专注力的起伏，在专注度高的时候努力做题，专注力下降的时候就休息，这样才能更高效地做题。按照大脑的节奏来，才能事半功倍。
另外，充分利用上午的时间，上午是大脑的黄金时间。早上起床后2－3个小时，是我们一天中最清醒的时间段。特别适合做专注性理论性强的事情。当然前提是您前一天不要熬夜，每天保持至少7小时的睡眠。有研究表明，每天睡眠不足7小时，人的认知能力会下降，专注度也会下降，大脑专注度下降了，效率也就低了。日复一日，我们的效率就会大大降低。
另外，注意松弛有度地生活和学习。做题累的时候，不妨出去运动10分钟，它会让您提高多巴胺，去甲肾上腺素，血清素等脑内物质的浓度，在接下来的时间充满能量。如果不想要运动，闭目养神也是一种很好的方法。什么时候、什么场所，都可以做。只要闭上眼睛就可以阻断视觉信息的输入，让大脑进入休息模式。科学家通过分析人的脑电波发现，当我们睁开眼睛的时候，脑电波以β波为主，β波是一种高频率的脑电波。而闭上眼睛的时候脑电波中就开始出现低频率的α波。α波使人放松。闭目养神的一个要点是头脑要放空，什么都不想。从脑科学的角度来说，这就是最为简单易行的休息术。
希望我的回答能够对您有所帮助，祝好！
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈文。高三学习紧张压力大，是考生普遍都会碰到的问题。复习做题时注意坐姿，深呼吸，保持平常心，试着缓解头痛。做题量不在多，在于精，多提炼总结，效率慢慢提高。平时课余时间尝试过什么解压的方式，可以和我说说吗？希望我的回答对您有所帮助，如有任何疑问可随时私信。