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5个回答
舍己为人的星然普通用户
有感恩之心啊你
陈娜心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说当别人对自己好，就有很大压力，总想着如何回报，反而给您带来了很多烦恼和焦虑。那么亲爱的，我们
现在仔细的想一下，是什么原因让您有这样的想法？那么下面我的分析希望对您可以带来一些帮助和启发。
【压力的来源】
造成这个问题的来源是因为自己不够自信自己，您觉得如果对方对自己好，自己可能没有那么好，就会对不起对方，想问下亲爱的，您是不是在年少时，父母比较严厉，或者是
比较依赖父母，这两种原因都是造成自卑的主要原因。
【提高自我价值感】不知道您生活中是不是觉得别人都很厉害，自己总是一事无成，只会自责拖累别人，这其实都是不对的，改变这种想法，了解自我，悦纳自我。
我们要体验到自己的价值感，既能了解自己，又能接受自己，对自己的性格、情绪、优缺点都能够做到合理的评价；对自己的生活目标和理想也能够合理定位，发展潜能，
即使无法补救的缺陷，也能够安然处之。
【处理好自己的负面情绪】管理好自己的情绪，从眼前的事情做起，不好着急，遇到问题多考虑一下，我这样做对自己的影响，不要把注意力总是集中到别人身上，多考虑自己的感受
在这里给您一下生活中的建议：1.找到自己可以倾诉的朋友2.丰富自己的日常生活，多读书，充实自己3.做一些运动，锻炼自己 4.远离负面情绪的人和事情。
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！
田晓雪心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您说别人对你好时，你满脑子都想着怎么去回报人家。这给你造成了很大的压力。能够感受到你是一个懂得感恩的人，知恩图报也是一个好的品质。相信你一定也有很多真心朋友，收获了朋友们很高的评价。但现在看来这种“礼尚往来”给你造成压力，带来了负担，那确实应该看一看是自己在哪些方面以及哪些想法让自己感到不适。
首先，我们来觉察一下。
1、当别人想要帮助你，你会觉得自己不配得到别人的帮助吗？
2、当别人帮助你时，你会觉得害怕无以为报不敢接受吗？
3、当别人帮助你后，你会产生亏欠的心理，所以才会想着如何去回报吗？
以上如果对了，那么可能你需要几点来改变一下自己的关于【自我认同】这方面的思维。自我认同，是指自我认知达到了良好的，适应性的水平。自我认同良好的个人能够理智地看待、接受自己以及外界的大部分事物。一般对生活持有热爱的态度，这样的人往往也会给身边人热情、活泼、开朗的印象。他们自信、大方，不容易在生活中产生挫败感。
一、在关系中找到自我价值
从和对方的关系中看到自己的价值。别人对你好，正是说明你是有价值的，值得别人付出的。在人际交往中，有些人对你的帮助确实可以做到不计回报的，但其实大多数人还是会看重人际关系当中的平衡，所以不用担心自己会无以为报，也不必着急，你一定也会有反过来帮助他的机会的。
二、提升自己的自信
努力提高自己的能力。特别是自己喜欢的领域，锻炼一技之长。当你有了自信，你就不会总是在意别人的想法。人的一生会经历很多的互相路过。接纳他人的好意，表达自己的善意——这一点我相信你做得到，字里行间能读出来你过度在意他人感受。善良是很好的，但是需要加以智慧，这样才可以做到内心光明，你会感觉到安全和踏实。否则一颗心永远悬在半空。快乐就汇集不到心泉里啦。
三、改变思维方式
一旦你界定了困扰你内心的情景，注意你相关的想法。包括你自己对自己说过什么，你觉得这样的情景对你来说意味着什么，以及你对自己、别人和事件的看法。你的想法也许是积极的、消极的或中性的。他们可以是理性，基于事实的推理，也可以是不理性的，基于错误的认识。常常检查自己思想的正确性，你对自己目前的情况也许仅仅只是换一种看法。问问你自己，你关于此刻处境的想法是否出于事实和逻辑，看看是否还有其他解释。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。
你好，我是壹点灵心理服务者，很高兴回答你的问题。
我能理解你的情绪，很多人都会有你同样的感受哦。
比如，领导想把你提拔到一个重要岗位，你却担心自己不能胜任；
你朋友表达真心夸赞，你却感到全身紧绷，十分不自在；
男神向你表白，但觉得自己配不上他
其中也包括，你这种感受：
别人对你好，你没有喜悦感，更多的是感觉压力山大，不知怎么去回报他们。
其实，在心理学已经告诉我们，任何情绪都不会无缘无故的。
这些背后，也许是内心的【不配得感】在作祟。
本质上来看这是一种价值感的缺失。
觉得自己不配拥有美好的事物，无论是物质还是精神，财富还是情感。
就是觉得自身和想要的不等值。
总之，不配得感让人们整个人蜷缩在角落，无法与世间的美好相应。
→首先，他从何而来？
你可以仔细回忆一下你的童年，父母是如何养育你的？
对一个孩子而言，他所感受到的“不配得”，从根本上来讲，就是“不配得到父母的爱”。
比如，有些父母经常说：
“你不听话就不要你了”
“不是因为你，我老早就………”
→其次，如何才能消除【不配得感】呢？
想要打破这种人生的僵局，就要从改变思维习惯开始，有以下方式，可以试试。
1）试着，真正学会理解父母。
用成人的眼光，从新审视自己的童年经历。
2）提升自我价值感
.陪伴“内在小孩”成长，告诉自己已经长大
.学习自我觉察，看看哪些事情会引发你的情绪，对自己多一份了解
.学会从消极转向积极，如试着，多给自己“正面反馈”
.跳出自我设限的固有思维
→最后，请告诉自己，你值得。
有时候，“不配得感”，是比“匮乏感”影响更甚的东西。
如果不去清理，一个人就永远无法享受美好的人事物所带来的快乐，永远无法获得自由、丰盛的人生。
当你发现自己无条件地值得的时候，你的富足程度就会提高。
所有的人际关系都会改善，因为你会对自己和别人有更多的爱。
当自己的【配得感】足够强时，我们就会相信自己能够拥有更好的东西，值得更好的东西。
内心也会越来越笃定自己想要的东西并敢于去追求。
请相信一定会有这一天到来。
真诚的祝好。
希望我的回复能对你有所帮助，如有问题欢迎探讨。