问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

心事随笔

楚楚不凡  

怎样对生活一直持有动力

回答
2个回答
白岚心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询服务者白岚。很高兴在此遇见您!

您提出“怎样对生活一直持有动力”,今天我们一起来探讨:

如何保持有动力

1、提醒自己自己的目标是什么。在开始做某件事情之前,我们一般会制定一些短期和长远的目标。如果你开始看不见自己的目标,以及自己所在位置,那么你就可能开始懈怠了。时时看自己离自己的目标还有多远,并且看到自己短期以及长期目标,你就可以保持时时有动力。

2、每周都检验一次自己的进步。每个人都需要时时回顾自己的努力,看到自己的进步,才能保持动力。如果你每次回顾的时候都发现自己完成了自己制定的计划,你会觉得很开心,会更有动力继续努力。如果你发现自己没有完成目标,就会更加努力赶上自己的行程。

3、每周达到目标之后,记得奖励自己。奖励很简单的东西,比如你坚持运动了一个星期,就奖励自己一碗冰淇淋;如果你努力工作了一周,奖励自己去做SPA。奖励自己那么让自己觉得有动力的东西。

4、给自己一些休息的时间。有时候即使是最有决心达到目标的人也会有所懈怠。你可能把自己累坏了,急需休息。如果你需要达到减肥或者健身的目标,你可以休息3到4天再开始,而不像之前休息1,2天就开始锻炼了。如果在学校的话,你可以不用一次把功课做完,如果可能的话,分在一天或者一周来做。

5、不要对自己太苛刻。每个人都可能偷懒,如果你没有按计划完成,也没有必要太自责。让自己从中吸取经验。最重要的并不是你能每次都完成任务,而是你在没有完成的情况下,做自我调整,保持动力。不要在一次失败上斤斤计较,每个人都可能失败,你需要的只是继续努力去完成自己的目标。

6、看和阅读励志小故事和演讲。每个人都时不时需要一些鼓励的话。你可以在优酷上找到一些励志小演讲,小故事来看,这些故事会让你立刻热血沸腾,斗志慢慢。你可以搜以下的故事:
巴兹•鲁赫曼著名的演讲“每个人都应该擦防晒霜”
几乎所有的好莱坞运动电影
很多说唱歌曲比如都以“白手起家”为主题。
历史上的大人物的勇敢故事(比如杰克•丘吉尔,奥迪墨菲等)。

另外还有个小提示:

有个人偶像。可以是一个政客,运动员或者是有激励人的故事的商人。阅读他们的人生经历,看看他们是怎么克服了种种困难最后成功的。你会感到大受启发。

保持积极的态度。不管怎样,动力都来源于积极的态度。就算情况很糟糕,还是保持一个积极的态度。

寻找乐趣。在健身房,听自己最喜欢的音乐。每次达到目标以后,给自己一点小小的奖励。

你还可以在工作的时候,给自己一点点奖励。这样可以让工作的过程更加有趣。

注意点:
如果你特别没有动力,甚至没有动力完成一些基本的事情,比如起床,上班,甚至是刷牙洗脸,去咨询一下医生,因为这可能是抑郁症的前兆。

希望我的回答能帮助您重新思考,若有疑问欢迎私信!

史佳心理咨询师

您好!我是壹点灵心理服务者史佳,很高兴参与您问题的探讨。

怎样对生活一直持有动力?
从这一句话当中,我看到了你对生活积极向上,乐观开朗的态度。

其实面对生活中的压力,有时候我们也可能会害怕,可能会退缩,可能会气馁,不知道该如何走下去,不知道未来的方向会在哪里,但是我们要勇敢的去面对生活中的挑战,生活中的困难,生活中的一些坎坷,要去探索一些新事物、新东西,让那些压力、让那些困难变成我们的动力,才能让自己的生活变得更加的有意义。

那么为什么要选择积极的生活动力呢?

动力是一个生命体存在的基础,一个没有动力的人将会是一个什么样子,我们不难想象他是多么的毫无生气。当你将一块石头放在显微镜下仔细观察,你会注意到它不会有任何变化。然而,如果你放上一个珊瑚虫,就会发现珊瑚虫在慢慢生长变化。
其中的道理很简单:珊瑚虫是活的,石头是死的。生命的唯一标志是生长发展。这一标准也同样适用于人的精神世界。如果一个人在发展,他就具有生命力;如果停止发展,他就会失去生命力。

当我们认识到自己应该在生活中保持愉快,并愿意为之付出努力时,就可能以两种不同的需要作为动力:
1. 比较普遍的一种是将自己所谓的缺陷或不足作为动力。例如,如果你是一个学生,你在学年考试中某一学科没有及格,但你认识到了自己的不足,找出了失败的原因,并决定在下次考试中取得好的成绩,于是你制定了详细的学习计划,并努力付诸实施。
2.另一种则是积极向上的,我们称之为发展动力。你感到人生多么美好,因此,你不愿虚度光阴,而是努力地学习、工作和生活。这种积极向上的生活热情使你充满无限动力,激发你不断前行。

人的生活动力应当是后一种,即要求发展的迫切愿望,而不应总是出于弥补不足而产生一种被动需要。只要你认识到自己应该不断发展与进步,并不断充实自己的生活,这就足够了。
一旦你决定让自己陷入惰性,或产生一些不健康的情感时,那意味着你已经决定让自己停止发展。以发展为动力,就意味着要充分体现自己强大的生命力,让生命焕发出应有的光彩,获取人生最大的幸福。而不是时时想到自己的某些缺点和失误,感到自己有必要改正与提高吗?如果这样,你一定会哀叹人生多么劳累。

只要选择以发展为动力,你就能够支配自己生活的每时每刻。有了这种支配能力,你便可以主宰自己的命运,既不会感到力不从心,也不会人云亦云、毫无主见了。

怎样对生活持有动力呢?

1.你要有对目标的执着。
这应该说是你最根本的动力,其他发展条件都只能是个刺激,那不算是根本动力,比如说你想赚更多的钱,那你就得努力工作,努力的学习,你为什么想挣更多的钱呢?因为你想过更好的人生,你想去环游世界,这些梦想的实现都需要你更强的经济能力,所以这些东西就是你的动力,你有对未来的向往,并且这些期望能督促你更努力的去生活。

2.要有阶段性的目标,并且给自己适当的奖励。
一个长远的目标必定是很漫长的一个追求的过程,就像登山一样,你要登上一座3千米高的山,一口气想登上去,那是不可能的,你肯定要休息的,我们努力的过程中也是确定阶段目标的过程,自己完成了一个阶段性的任务,自己应该获得什么样的奖励,或者阶段性的放松一下,或者做一些自己喜欢的一直想做而没有时间做的事情,这些都是对你的激励,然后隔一段时间确定一个阶段性的目标,完成之后适当的放松,张弛有度,你才能获得持久的动力。

3.提高自我要求标准。
让自己成为一个对自己负责的人,没有达到目标的话,给自己设定一些惩罚,告诉你的家人朋友们你的目标,然后如果你半途而废,你就会觉得很不好意思。这样你就有个很好的理由开始努力了。
可以给自己写一些小便条作为鼓励,或者在手机上设置提醒,隔半小时提醒你一次要完成的任务,这可能会有些烦人,但足以让你去完成。

4.给自己一点惊喜。
如果生活当中总是有不少重复的内容,即使最有动力的人也会觉得很乏味,很无聊,而失去动力和热情。给自己制造一些未知感,这样可以帮助你打破一成不变的生活规律。你可以尝试实验以下几种方法:在户外环境很好的地方吃午餐;即使没有什么特别情况,也带朋友或者另一半出去吃一顿好的;改变自己的风格,穿一套跟平时完全不同的风格的衣服,等待家人朋友们的反应。

5.多运动。
跑步,原地起跳,瑜伽等等。最简单的运动方式也可以改善你的心情,让你感觉更加有活力。运动还可以防止抑郁,提升自我感觉,这两者都有利于让你更加有动力。

6.保持积极的态度。
不管怎样,动力都来源于积极的态度。就算情况很糟糕,还是保持一个积极的态度。

当我们对生活保持积极的态度,每天早上起来看着初升的太阳照进房间,你会想到今天又是新的一天,今天又是有希望的一天,所以,勇敢地去做自己想要做的事情吧,勇敢地去探索,勇敢地去创造,你要相信世界那么大,还有很多美好的事情等待着我们去做。
希望在人生的道路上,你能够很好地拥有自己的那一份动力,让自己的生活变得更加的有意义!

希望我的回答对你有所启示,如有需要可寻求专业老师的帮助。

心理咨询案例更多

相关文章推荐