待业在家考试两年了，每次考试都是面试成绩不理想。这次看见笔试过了的时候，就开始焦虑，感觉面试前一天心跳加快，胸口闷，不想去面试。晚上也睡不着。第二天去面试的时候，板凳刮破了裤子，我又想着不想去面试了，结果还是去了。面试的时候头几句话、说话声音都在抖，平常很简单的问题也回答不上来。有没有什么有效减轻紧张、减轻我对面试的恐惧
您好！我是壹点灵心理咨询师彭春义，也曾多次担任过高级教师评审、公务员面试的考官。看了你的心事，能够通过笔试已经证明了你的实力，接下来你要面对的是面试这关，也是很关键的一个环节，心里难免紧张焦虑，这是过了笔试后每个人正常的心理活动，老师非常理解你的心情。那么，面试前如何做好自己的心理准备，自信满满的迎接它、战胜它呢，老师用自己多年的经验给你一些面试前的应对策略。
第一，心理暗示。如果知道自己是焦虑特质的人，在面试前，比如在出发前的路上，就有意识地握着一个曲别针或者什么其他平时不带在身上的什物，以它为幸运物，暗示自己说，我不紧张，当我看到它就不紧张了，它会帮助我舒缓心情。记住，是面试开始前对自己说。然后面试紧张时，就用手抚摸一下曲别针，内心就会放松很多。
第二，生理放松。利用语句的间歇，进行深呼吸。平时也注意多运动，把身体的焦虑放空，也是一个有效的策略。另外，面试前充分的休息与睡眠，也是控制紧张焦虑水平的一个因素，保持充沛精力时，更容易保持稳定的情绪。
第三，注意转移 。注意转移包括两个子策略，一个是分心策略，将注意力从情绪或所处的紧张情境中转移开，一个是专注策略，即长时间集中某一个内容，这时候个体可以创造一种自我维持的较好状态。其归根结底都是要把个体的注意力从消极的紧张情绪转移开。
第四，熟能生巧。面试的紧张，还可以通过高频词的自我模拟面试，来积累经验和脱敏。一方面经过多次面试后，面试经验可以让你自如的应对各类问题，心理就不会有对未知的恐惧了，另一方面，频繁的自我模拟面试可以让你用更加平和的心态来应对面试，到了真正的面试已经驾轻就熟了
希望能对您有帮助，如需进一步交流，欢迎私信咨询。
您好，彭春义老师分享得很好，给了一些具体的方法。事业单位考试选拨，您能通过笔试，也是很厉害了！人都有自己擅长的和不擅长的，面试恰好就是您的短板，想提升自己的短板，能有这个想法您就离改变就更进一步了。确实，当我们很在意一件事的结果的时候都很紧张，很焦虑，越提醒自己就越容易犯极低级的错误，然后内疚自责。台上一分钟，台下十年功，面对面试很多人能从容的、得体的应对，其实都是在下面下了很多功夫，从吐词、表情、动作、时间的把控，问题的回答及整体的印象效果都是无数次的演练而来的，所以我们接纳自己的紧张、认可对面试的焦虑，针对自己的恐惧采取具体的训练方式去做，慢慢的就会找回从容面对面试的感觉了。感谢您的信任，希望我的回答能带给您一些思考，有疑问可以私聊或预约我喔！
你好呀，我是壹点灵的心理咨询师孙姗姗
通过你的文字以及与其他老师的互动，我感受到你是有自我觉察的人，同时笔试的顺利通过，想来你也一定付出了一定的努力，也证明了自己有这样的实力，但是面对面试的进展，或许我们经历过的人都能过感同身受。
想想看，是不是近两年的待业状态，让你一直不断的自我攻击和贬损，让自己抬不起头来，好像自己就是一无是处的人，其实待业的人群有很多，也有很多人从事着自由职业，不是说考上了编制从此就会一帆风顺，不会再经受任何考验，生活总是会不断的向你抛出问题，让你答出满意的考卷是你如何看待自己的价值，你的身上一定有着闪光点，比如你的自我觉察以及洞察力，想想自己喜欢什么？做什么事情你会全然的放松，找到适合自己的，当然如果选择事业单位考试，这个就是你的梦想，那为梦想博几次又何妨？
内心多肯定自己，欣赏自己，可以在日常生活中制定计划，即使是细小的事情，每做到一个，就告诉自己我可以，不断的积极心理暗示，相信你会越来越有力量和活力。
如果你愿意，我们可以聊一聊，希望能过帮助到你，祝福你。
你好啊！我是壹点灵心理咨询师李昊泽！很高兴能在这里和你做一个交流！
从你的表达中了解到，两年的待业期间遇到面试的时候都会不理想，而且会产生焦虑。我特别能理解你的感受。因为我曾面试过他人，也曾被面试过。面试本身就是会引起紧张和焦虑情绪的。这是一种正常现象。而不同的面试，面试官所考察的点可能会有不同，所以你可以尝试着先站在面试官的角度考虑一下考察的方向，然后做一个准备。准备的充分程度和面试的现场发挥也是成正比的哟。另外平时可以多做做体育运动，运动可以促使多巴胺的分泌，能够保持兴奋状态。还有在面试前，可以做深呼吸放松练习，吸气时鼓肚子，呼气时瘪犊子，这样能够呼吸道最深的肺底，反复几次，可达到放松的效果。最后，其实应该说是心态摆正，当面试的那一刻，你要把面试的重心放在你所表达上，而不是放在面试官的身上。你可以把面试官看做你是平时练习时面前所摆放的物件、一个树洞、你最信任的亲人、谈得来的朋友等。
笔试的成功说明你是足够优秀的，相信自己，加油！
希望以上可以帮助到你，如果有需要我也愿意为您提供专业的咨询服务
你好，我是壹点灵心理咨询师吴笛。
你的描述把同样参加过两场社工考试的我带回了面试现场，画面如此清晰，当时考官的问题似乎犹在耳边回荡。
你一定听过类似这样的话：“职场新人面试的时候或多或少都会有些紧张”。是的，那么为什么会紧张呢？一方面的原因也许是缺乏经验，而另一方面的原因则是因为我们参加的这场面试是我们非常“看中的”，我们期待着有一个好的结果，一个如愿的结果，这样一个“肯定”、“必须”的设定，无形中给了我们压力，于是我们面试时紧张了。
战术上藐视敌人，战略上重视敌人。在面试前做足准备，在面试时不去考虑结果，再配合上一些现场放松方式（例如腹式呼吸等），相信你自己，你会越来越好！
祝福你，也希望能帮到你。感谢你的信任，如果想找人聊一下，可私聊我哦！
我不怕面试，就怕被录取了。
？
你没有什么面试恐惧症，是你还想在家待着，保持现状！你对正式工作的焦虑应该才是事实吧！你只是给自己一个理由，让自己心安理得的继续在家！
？。
?????????不能理解别人，就不要乱说话好吗
先锻炼一下在网上吹牛的能力
现在还紧张吗
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笔试能过，说明你有在认真的复习，而且也有实力，面试过不了，跟心理素质有关外，还跟训练有关。我曾经参加事业单位的考试，笔试是自学考过的，面试之前，花了一个多月的时间参加面试班的培训，还记得上第一堂课的时候，老师让我们每个人上讲台试着回答一道题，由于缺乏训练，加上紧张，话都说的不清楚，经过一个一个专题的学习和不停的小组模拟练习，最后做到随便拿一道题，脑海里自动会浮现出答题的思路来，经过这样的培训后，不敢说面试的时候会一鸣惊人，至少在一排考官面前，不会胆怯，能把话说清楚。所以，行为训练是有必要的。