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我每天都告诉自己要开心，要微笑，可是却总...
阿黎
我每天都告诉自己要开心，要微笑，可是却总是伤心难过。
您好！我是壹点灵的心理服务者张丽。你每天都告诉自己要开心，要微笑，却总是伤心难过。我能感受到你无奈的情绪，能不能告诉我，你目前的年龄，所接受的教育程度，和父母的关系，童年的经历？感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好！每天每个人也会有开心或是不开心！有时不开心容易被我们记住，忽略了去感受开心的事情，这也是常态。试着回味让我们开心的事，去感受它。还要找找自己感兴趣的事情，来让生活变得有目标有趣！慢慢就会好起来！希望能对你有所启发！加油
对着镜子练习微笑，坚持保持友善的微笑
身边有好的朋友吗？相对信息比较少，问问自己的内心，是否真的想要改变，如果答案是确定的，找一位好的咨询师好好聊聊，相信会给你带来好的感受和成长。欢迎找我私聊
你好，可以考虑是不是自我强度的管理力不足。
您好，我是壹点灵的心理服务者周鹤宁。
你总是在告诉自己应该怎么样，但却做不到，这样的你真的很辛苦也很让人心疼。每个人都有自己的情绪，有喜怒哀乐，我们更多的是去感受到他们，感受到自己内心的这些小小的情绪陪伴着它，它就像是一只小黑狗，如果你不去理他，反倒是会叫的让你闹心，如果你看到他，允许它跟在你的后面，反倒是会释怀很多。
我们是人，我们不可能总是乐观的，开朗的，积极的，我们是会有悲伤，有需求的，有希望别人理解和陪伴的。接纳自己，更多的去陪伴自己，体谅自己，允许自己，有各种各样的情况，这样你会放松很多哟。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
找点事做，让自己忙起来