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成年人怎样控制自己的情绪
匿名
成年人怎样控制自己的情绪
您好，我是壹点灵平台心理咨询师唐明惠
无论是在多大年纪，我们都难以避免的会产生各种情绪，因为有了情绪，有了喜怒哀乐，生活变得生动，可是有时候情绪也会对我们造成困扰，特别是一些负面情绪，严重到干扰了生活的负面情绪，就需要做一些处理了
处理的方式是，产生的时候，首先看到情绪，看看是愤怒，忧伤，还是什么，再去试着探究一下情绪背后的推动力。
如果你自己不具有这样的觉察力，可以寻求专业咨询师的帮助
找到情绪背后的原因，那可能是某段经历，某种过去的感受，或者还和你的某个需要调整的观念有关，找到了，做出调整，再发生类似的情形时，就不会再引发同样的情绪反应了
最后，就是在生活中不断练习这个过程
希望我的回答对您有启发和帮助
多读书
你好！我是壹点灵心理咨询师吴建芳，希望能帮到你，我们一方面需要疏导自己的情绪，让自己的情绪得到释放，从而让自己更加平和，更重要的是需要去找到激发情绪背后的观念，想法，感受，如果自己觉察不到，可以寻求专业的帮助。你已经有了控制情绪的想法，只需要找到方法就好。
您好，我是壹点灵心理平台服务者赵向红，很高兴回复您的问题。情绪是人的正常反应，不管年龄多大，我们都无法完全消除情绪，只能是让情绪保持稳定的状态，不破坏我们的心境。
您想要控制情绪，能具体说说想要控制什么情绪吗？是焦虑还是愤怒？其实每一种情绪的背后都是在表达一种需求，首先您要找到自己的情绪是什么，然后去觉察一下情绪容易在什么情境下产生，最后再找到内在的需求是什么？这个过程最好能找个咨询师陪伴您一起来完成，或者您通过觉察来重新认识自己。
以上是我的回复，希望能够给您带来帮助，如有其它问题欢迎私信。
您好 ！我是壹点灵心理服务者韩彦梅～很高兴能够解答你的问题！我很理解你的感受！你是因为什么事情导致了情绪失控么？还是最近总是无缘无故发脾气？或是情绪低落？作为成年人成熟的标志之一就是可以控制自己的情绪！以下几点建议希望对您能有所帮助。1、学会倾诉
有的人习惯将所有的不开心藏在自己心里，不愿意与人分享，也不想接受别人的意见和安慰，长久如此，会慢慢的变得封闭内向，形成抑郁的情绪。试试找个朋友或是信任的心理咨询师倾诉一下自己的烦恼，其实倾诉对象也可以是天空大海，重要的是将情绪宣泄。
2、转移目标
有时候我们之所以情绪低落，是因为注意力一直停留在一件事情上，通过一些方法转移注意力，可以很好地缓和低落或暴怒的情绪，比如培养一些业余爱好，可以是唱歌，可以是跳舞，或者其他的东西。
3、养成运动习惯
可以培养一个运动的好习惯，活动三十分钟，就能够感觉到心情舒畅，改善焦虑和抑郁。运动能够促发身体的奖励机制，释放多巴胺，让人感到快乐。
4、宣泄
当遇到不开心的事情，一定不要憋着，不妨大哭一场，哭是可以释放消极情绪的绝佳方式，可以帮助调节心理平衡。
5、补充好营养
控制情绪更要照顾好自己的身体，不要抽烟、酗酒，养成按时吃饭的好习惯。 不要着急，慢慢的就会控制自己的情绪了！ 希望我的回答能对您有所帮助， 如有疑问 ，欢迎私聊 ！
您好！我是壹点灵心理服务者郑鸽，非常感谢你真诚的敞开你的内心。很高兴可以回答您的问题。
从您的文字来看，您有一些情绪控制的困扰，我很理解您的感受，您会经常因为那些原因而控制不住您的情绪呢？表现形式是情绪悲伤低落，愤怒发火还是其他呢？在什么情况下容易控制不住自己的情绪呢？
我想，任何负面情绪状态都是有来源的，这个根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，在心理学上，我们叫它负性核心信念，比如我没用，我无能，我很孤独，没人喜欢我等等，这给你和这个世界贴上了很多标签，当然我们也会有很多正面的思维，我也很好，我可以做好等等，在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极，可是如果发生什么事情让负性信念占上风，就会出现这样的情况。产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的，需要进一步觉察和探讨。
我想给你几个建议，看看哪些适合你：
一 觉察
这点需要你每天都练习，当您情绪不好的时候，觉察一下你当时的想法是什么，问自己，这背后表明了什么，比如我考试没考好，可能表明了我没有学好，没有学好，表明我很笨我很没用，可能这就是你的核心思维，然后你要找到一些正面的想法去代替这些负面想法。
二 增大运动量
这样会改善情绪，使得身心舒畅，释放多巴胺，让人感到快乐。
三 合理的宣泄自己的情绪
可以与朋友交谈倾诉，以恰当的喜欢的方式解决自身的情绪困扰，而不是阻碍情绪或是评判自己，与负面情绪共处。
四 接受心理咨询
看看是不是和你当初的想法一样。
如有必要，可以寻求相关专业咨询师的帮助。希望能对您有所帮助，早日找到心仪的工作，加油。感谢您对壹点灵的信任。