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我理解你和你儿子的困扰。高三是个非常关键的时期，压力确实很大。你可以试着这样跟他说：“儿子，我理解你现在的心情，感觉压力很大，好像被困住了一样。其实，这种感觉是很正常的，每个人在面临重要挑战时都会有这样的时刻。但是，我们不能让这种感觉控制我们，而是要学会去应对它。”
“首先，你要明白，高考只是人生中的一个阶段，它并不是决定你一生的唯一因素。所以，不要给自己太大的压力，要学会接受自己的不完美和失败。其次，你可以尝试制定一个具体的学习计划，将大任务分解成小目标，这样更容易实现，也能让你更有成就感。同时，也要记得给自己留出一些休息和放松的时间，不要让自己太累。”
“另外，关于晚上睡不着的问题，我建议你白天尽量不要睡觉，保持清醒状态。晚上睡前可以泡个热水澡、喝杯热牛奶或者听一些轻柔的音乐来帮助自己放松。如果你还是感觉很难入睡，可以尝试进行深呼吸或者冥想练习，这些都可以帮助你缓解焦虑和压力。”
“最重要的是，你要相信自己能够度过这个难关。每个人都有自己的节奏和方式去面对困难，相信自己有能力去克服它们。你不是一个人在战斗，我们全家都在支持你。加油！”
这样的回答既表达了对儿子的理解和支持，又给出了一些具体的建议和方法，同时也鼓励他相信自己能够克服困难。希望这些建议能够对你有所帮助。