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我明白你的困扰，似乎有一些负面情绪和自我评价正在困扰着你。这其实是一种比较常见的心理状态，不要过于苛责自己。改变自身的毛病确实需要付出一些努力，但是并非不可能。
首先，我建议你尝试自我觉察。当我们能够深入了解自己时，我们才能更好地改变自己。试着思考一下，为什么你会有这种感觉，所有人都针对你？这种感觉的根源是什么呢？或许在过去有一些经历或事件导致了你这种想法的产生。通过深入思考和理解，我们能够逐渐摆脱这种消极的思维模式。
同时，要对自己宽容一些。不要太过严厉地责备自己，每个人都会犯错误，但重要的是从中吸取教训并努力改正。你可以试着从一个更加客观的角度审视自己，找出自己的优点和不足，并思考如何改进。
为了改变现状，你可以尝试以下几个具体的方法：
1. 与他人建立良好的沟通。尝试倾听别人的观点和感受，理解他人的立场。你会发现，人们往往并不是有意针对你，而是各有各的生活经历和观点。
2. 培养积极的自我形象。关注自己的优点和成就，学会欣赏自己的努力和进步。这有助于增强自信心，减少对他人评价的过度依赖。
3. 勇于承担责任。当你犯错时，勇于承认并承担责任。这不仅有助于你改正错误，还能赢得他人的尊重和信任。
4. 培养解决问题的能力。遇到问题时，试着从不同的角度思考，寻找解决问题的方法。这样你就能够更好地应对挑战，而不是逃避或推卸责任。
5. 尝试冥想和放松技巧。这有助于缓解压力和焦虑，让你的内心更加平静和强大。
请记住，改变是一个漫长的过程，不要急于求成。保持耐心和信心，相信你一定能够逐渐克服自身的毛病，成为一个更加坚强、自信和内心强大的人。加油！