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明天考科三，我是那种一进考场就特别紧张的...
e梦冰雨
明天考科三，我是那种一进考场就特别紧张的人，怎么样可以有效地缓解紧张情绪呢？
您好，我是壹点零心理咨询师玉婷
请问对于缓解紧张您是否愿意尝试呼吸放松法，如果有需要倾诉需要和专业支持请随时联系，我们在壹点零等你!
多练练，多了解，多说话。没问题
你好，我是壹点灵的心理工作服务者，我想，对于一进考场就紧张，我想可能是担心成绩，害怕考试失败；或者是进考场前没有准备好考试；但是这不同于升学高考等严重的考试，不过有很严重的后果，只是再考一次而已，针对明天的考试，科三是路考，更多是一种积累，就像骑自行车，自然一点反而操作的更好～今天晚上可以让用呼吸调整等办法让自己放松，休息好，明天有一个好的状态去考试～
你好！能感受你对考试的重视。你考科目二时，紧张了么？当时的紧张，你是如何处理，有没有影响到你的考试结果。有的时候，我们做一些不熟悉的或者在乎的事情，是会有紧张的情绪，哪怕有紧张，但只要情绪在一定范围内，是不会影响太大。
您好！壹点灵心理服务者为您解答，希望可以帮到您！
马上要科三考试了，首先预祝您马到成功！其实对你每一个驾考的学生来说，都会有压力。因为现在需要拿出时间，金钱来练车，所以一定会让人有压力。但是建议您，想一想，这个考试不同与高考，不是决定命运的，考过高兴，考不过最多废点时间，现在连丢脸都没有存在了。放轻松，不要在意别的，想自己的动作。
加油！祝您好运，希望可以帮到您！
您好，我是壹点灵的心理服务工作人员，看得出你对于这次考试的重视程度，其实“紧张”这个家伙他陪着你也不完全是不好的，他提醒你这次考试对于你的重要性，所以你紧张，你可以试着做下正念冥想，我一定会通过考试的，然后你也可以在心里默默跟“紧张”说，我要考试了。你这段时间可以先自己玩下。不要来打扰我。我考试后再跟你玩。 最后预祝你考试顺利通过。
你好，我是壹点灵心理服务者袁小红。终于考科目三了，离拿到驾照不远了，祝贺你！其实考驾照紧张是很正常的，不要有压力，送你四个字“胆大心细”，这也是我考驾照的秘诀。
希望我的回答对你有帮助！
您好，我是壹点灵心理咨询师王江满，很高兴回复您的问题。
恭喜您顺利进入科三考试，也祝您今天一切发挥正常，能够顺利通过。其实很多人都和您一样，会紧张，大家之所以紧张，是因为很重视考试本身，很在意考试结果，当过度关心考试过不过的时候，就更加紧张，所以考试前先进行深呼吸，朵呼吸几次，其次就是大脑里不要去想结果，告诉自己，过不过都可以接受，最后就是按正常的考试程序去做，别分心就好。
希望我的回答对您有帮助，如有疑问可以私聊。