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詹思聪心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者詹思聪。非常感谢你对平台的信任，选择在这里倾诉你的心事。
听你的描述，能感觉你渴望陪伴、温暖，及现在的寒冷、孤独，没有安全感。不知道目前的情况有没有好一些，如果可以，试着向身边的人寻求帮助可以么？
不知道你经历了什么样的事情，让你如此痛苦，而且选择了一个人去看病，真希望此时此刻的你是有朋友陪伴在身边的。
你愿意尝试一下这样的建议吗？
试着察觉一下，最近一次心情低落的时候，心里有什么想法出现？许多来访者对自己有着非理性和适应不良的想法，比如抑郁的人可能会出现：我不够好等类似的想法，可以观察一下自己是否也有这样的想法，并且试试对其进行重新构造。对抑郁来访者在行为方面最重要的是行为激活、尝试着鼓励自己做一些目前可以做的家务、学业/工作、运动、和朋友交流等等并及时奖励自己的行为。问题解决方面，请积极配合医生复诊并按时服药、预约。情绪方面可以尝试正念呼吸、渐进式肌肉放松等等、做一些自己喜欢的事情提升心情，比如听音乐，散步等等只要打破了恶性循环，就一定会有改善。祝您的问题早日解决，心情愉悦！
啊啊啊普通用户
抱抱 太可怜了 …
没有家人陪伴，暂居在出租屋内，一个人孤孤单单的生活，为此你悲伤难过。不过你知道不舒服要求助，你去医院看医生，到壹点灵心理平台上诉说，你希望我们能看到你，或许能帮助你度过焦虑抑郁的难关，很好，你有好起来的力量，加油。我是壹点灵心理咨询师施敏，需要可以私聊哦。