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您好，我是壹点灵心理服务者李芳，很高兴在这里回应您。
听起来您经常苛责自己，导致自己烦躁难过，自我矛盾，是这样么？
如果是，可以慢慢问问自己：通过苛责自己您想获得什么？
嗯，烦躁难过，内心矛盾，有一些自我否定，，，
你希望的 理想的自己是什么样的呢？
您好，我是壹点灵心理服务者杜冰洁。
从您的描述中，老师能感觉到您心情状态的糟糕，非常能理解您这种被烦躁情绪，负面心情控制的不安与无奈。
在这里老师想问一下，您平时的性格是怎样的呢？是比较活泼还是偏内向？您这种糟糕的状态持续多久了？是发生了什么事情才会让您这样吗？身边的家人朋友对您这一状态能提供帮助吗？
最后呢，老师建议您，有什么问题可以先找身边的朋友聊一聊，让朋友指出您在他眼中的优点，增加自信。如果朋友不能帮助您缓解这种情况，可以去寻求专业心理老师的帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴回复您的问题。
偶尔情绪不好是正常的，谁都有情绪失落的时候，觉得自己做的不够好，事实真的是这样吗？
首先我们绝大多数人都是平庸的，接受自己的平庸，不要与自己为敌，对自己包容一点吧。
平静下来好好思考一下，是不是对自己期望有些高呢？给自己调整一下期望，再一步步的努力吧。
希望我的回复对您有所帮助。