偶然的一个念头“走路是先迈左脚还是右脚？”可是脑子里是没有丝毫印象的。然后就不由自主的观察自己的脚步。现在迈步都是很刻意的，完全没有了以前的随意。这种情况，让我心烦到痛不欲生，没有了活着的快乐。
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
这种不由自主的关注自己的脚步，让你失去了以前的随意和自然，让你感到非常的烦躁和不安。你试图刻意地控制自己的步伐，但是这似乎并没有帮助你缓解痛苦，反而让你更加不自在。
这种情况在很多人身上都发生过，而且它被称为“强迫症”（OCD）。强迫症患者会反复出现一些无意义的念头或者行为，而且无法摆脱它们，这给他们带来了极大的痛苦和困扰。
对于强迫症的治疗，有很多种方法。其中最常见的是认知行为疗法（CBT）和药物治疗。认知行为疗法可以帮助你了解自己的想法和行为之间的关系，并学会如何控制和减少强迫症状。药物治疗也是常用的辅助治疗方法，可以缓解你的焦虑和不适。
如果你还没有寻求专业的帮助，我强烈建议你尽快咨询一位心理医生或者精神科医生。他们可以对你的症状进行评估，并为你制定合适的治疗方案。
同时，你也可以尝试一些自我缓解的方法。例如，当你注意到自己的脚步时，不要刻意去抵制它，也不要试图去控制它，而是尝试让自己的思维从它身上转移开，专注于其他的事情。你可以尝试一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽、慢跑等，帮助你缓解压力和焦虑。
如果你愿意的话，我希望和你共同探讨解决问题的答案，助你早日摆脱痛苦。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。
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您好，我是壹点零倾听师郑文静。
能感受到您提到的最近这种强迫性思维，让您很苦恼和烦躁。不知道这样的情况有多久了呢？如果时间不长，还不是太严重j，如果时间比较长了，最好还是找您信任的心理咨询师或者倾听师聊一下，找到导致这种强迫思维的原因，用正确的方法，这种症状就可以缓解或消失。
如果症状轻，平时也可以有意识的给自己的强迫思维加上点“打岔”的思维，比如，一想“迈左脚还是迈右脚”，马上给自己一个指令：“抬头看看有什么好看的人或景物”，然后抬头看景的时候，脚就已经自然迈出去了。不断这样反复强化，慢慢就淡化了“迈哪只脚”的纠结想法。希望对您有帮助，如果需要深入探讨欢迎私聊。