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控制不住暴食怎么办
匿名
不知道为什么，在家就一直很想吃东西，明明已经很撑但还是想吃。就像现在，明明已经不早了9.30了，一晚上撑的都有点反酸水，一打嗝差点没吐出来，而且还挺困的想睡觉，但还是在看外卖想点炸肉，觉得特别想吃，特别馋。为什么会这样啊，特别苦恼，但停不下来。每次心里说别吃了别点了，又觉得自己好委屈，已经这么累这么辛苦了连吃点想吃的东西都要克制[大哭][大哭][大哭]
从你描述中了解到，当你很累、很辛苦的时候，会通过吃东西来缓解，身体已经撑得反酸水、打嗝了，还是会特别想吃，让你特别苦恼，非常能理解你的心情和感受。
控制不住暴食，可能是通过吃东西来处理自己一些内在不想让人知道的感觉。
我们可以尝试问问当在家就一直很想吃东西的时候，停一停，先感受一下此刻我们内心怎么了？会有什么样情绪感受出来？比如说出来的是伤心或者空虚，我们可以静下来陪陪自己这个伤心或者空虚，不用担心自己会崩了，因为情绪会流变，就像一个抛物线，当达到峰值时，就会开始下落了。
如果你尝试了还是陪不了自己或者还是控制不住吃东西，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
听到你现在的感受，真的让人感到很难过。吃到撑得想吐了，却还是想点外卖，这种身体和心理上的矛盾肯定很难受。委屈、难过和纠结的情绪堆积在一起，让你感到很无助和迷茫。
如果你已经撑到了不舒服的地步，那么先让自己身体舒适起来是很重要的。可以适当走动一下，帮助消化食物，缓解胃部不适。如果呕吐感强烈，可以试着吃点清淡的食物或者喝点温水，不要让胃空转。
吃东西作为一种应对压力的方式，在短期内可能会带来一些安慰和满足感。然而，长期来看，这种方式可能会导致身体健康问题，并加剧情绪困扰。为了更好地理解自己为什么会通过吃来缓解压力，你可以尝试以下步骤：
1自我反思：尝试回想一下，你在什么情况下最容易通过吃东西来缓解压力？是否有特定的触发因素，如工作压力、人际关系问题或自我期望过高等？
2记录情绪：当你感到压力或焦虑时，试着记录下自己的情绪和感受。这样做可以帮助你更好地识别和处理这些情绪，而不是通过食物来逃避。
3寻求支持和帮助：与亲密的朋友或家人说说你最近的状况。如果你发现自己无法有效地处理压力和情绪困扰，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
每个人的情况都是独特的，没有一种通用的解决方案。通过探索自己的情感和需求，你可以找到适合自己的方式来应对压力和情绪困扰。如果您需要进一步的帮助，请随时告诉我。希望你早日走出吃东西的困境！
你好，我是壹点灵咨询师邱晓怡，很高兴在此相遇。
关于你的困扰，我理解到你有以下情绪感受
一，由于无法控制自己的食欲，你感到很焦虑。会担心自己的健康、体重，以及这种状况对日常生活的影响。
二，你提到自己已经试过很多次去控制，但每次都失败了，这让你感到很挫败。这种挫败感源于对自己的期望与现实之间的落差。
三，由于无法抵制食物的诱惑，你感到自责。可能觉得自己的意志力不够强大，或者认为自己没有能力掌控自己的欲望。
四，由于食欲无法得到满足，你感到内心的不安。这种不安源于对未知的恐惧，不确定这种状况会持续多久，或者会导致什么后果。
五，食欲得不到满足，加之对自己感到自责和挫败，这些都会导致抑郁情绪的产生。让你感到心情低落、无望，对未来失去信心。
六，自己为什么会这样，以及如何改变这种情况，让你感到很困惑。
这些情绪相互交织，共同构成了你现在的心理状态。处理这些情绪需要时间，要对自己有耐心和关爱，不要过于苛责自己。
有时候，当我们感到压力、焦虑或孤独时，会倾向于通过食物来满足自己的情绪需求。这并不意味着食物可以真正解决情绪问题，但吃东西可以暂时转移注意力。
如果你经常在晚上吃东西或吃某一类型的食物，那么身体和大脑可能会习惯于这种模式，导致即使不饿，也会想吃东西。晚上我们的身体活动减少，这可能也与食欲有关。
另外，对于一些人来说，食物可能成为一种心理安慰。吃东西可以带来一种满足感或安全感。
当你想吃东西时，问问自己：我是真的饿吗？还是我只是因为情绪原因想吃？如果你意识到是因为情绪原因而想吃东西，尝试用其他方式来应对，例如听音乐、散步或与朋友聊天。
确保每天有规律的进食时间和作息时间。这有助于调整身体的节奏和减少晚上的食欲。如果你经常在晚上想吃高热量食物，考虑选择一些低热量、高纤维或高蛋白质的食物来替代。
如果你觉得难以控制自己的食欲，可以考虑寻求专业咨询师的帮助。
以上，希望对你有所帮助，祝好。
你先好好吃饭，正常吃饭，七八分饱那种，饱而不撑。然后坚持一段时间，你感觉食欲稳定了，再把饮食变得干净一些，然后后期加些运动，运动这方面因人而异，哪怕是每天坚持走路一万步，都比躺着不动要好的多。
心情方面，多与人相处交流，身心放松，不要想些乱七八糟的事情。人就活一次，为什么不爱惜自己，努力活成自己喜欢的样子呢。
合理膳食，适量运动，与人相处，热爱生活，热爱每一天
您好，我是壹点灵的心理服务者张晶，希望我的回答可以帮到您。
除了贪食之外，您是否还存在厌食的情况呢？比如禁食、过度运动、呕吐等？这两种情况通常会表现出循环反复的状态。
神经性贪食和情绪压力密切相关，有着内在的心理因素。建议您去省市的精神卫生中心、或三甲医院的精神科或心理科进行专业诊断，及早治疗。
感谢您的信任，希望我的回答对您有价值，如有疑问欢迎私信。
您好呀，我是壹点灵的心理服务者王雪娇，能从这段话里感受到您渴望改变的想法~
我完全理解您在家时对食物的渴望和难以抑制的欲望。这种情况在心理学中被称为情绪性进食，是一个相当常见的现象。情绪性进食通常是一种应对负面情绪和压力的方式，通过食物来获得短暂的安慰和满足感。
有几个可能的原因可以解释为什么您会感到情绪性进食的欲望。首先，食物对于我们来说具有情感的意义和联结。在我们的成长经历中，食物往往与安慰、奖励和满足感联系在一起。因此，当我们情绪低落或感到压力时，大脑会自动将食物与安慰相联系。
此外，压力和负面情绪可能导致身体激素和大脑化学物质的变化，进而影响食欲和情绪。例如，压力和焦虑会导致肾上腺素和皮质醇的释放增加，这可能增加了对高糖和高脂食物的渴望。
解决情绪性进食的问题需要并结合认知行为疗法来帮助您重建认知和建立更健康的应对机制。
首先，了解并意识到您的情绪性进食行为。注意自己在何时以及为何情况下会感到想吃的欲望，并尝试找出触发因素，如压力、情绪低落或闲暇时间。
其次，尝试探索替代的情绪调节方法。寻找与负面情绪应对相关的健康方法，如锻炼身体、冥想、写日记、听音乐或与亲近的人交流等。这些方法可以帮助您释放压力、转移注意力，达到情绪调节的效果。
另外，培养健康的生活习惯和饮食习惯。确保您的饮食均衡并包含足够的营养物质，避免长时间过度饥饿或过度饱食。定期进行锻炼和睡眠充足也有助于维持身心健康。
最后，如果您觉得情绪性进食问题严重且无法自我解决，寻求专业心理咨询和治疗是非常值得的选择。心理专家将能够提供个性化的指导和支持，帮助您了解情绪性进食的根源，并开展适合您个人情况的治疗方案。
通过意识到情绪性进食的模式、寻找替代的情绪调节方式、培养健康的生活习惯和饮食习惯，以及寻求专业帮助，您有望在应对情绪困扰和掌控进食行为方面取得积极的变化。请耐心对待自己，相信您可以找到适合自身情况的解决方案。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助~