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自卑是小时候养成的，那我们现在也意识到了这个是问题，就可以把自信养起来哈，加油
我明白你的感受，社交对于一些人来说确实是一个挑战。
首先，不要过于在意别人的议论和评价，每个人都有自己的想法和观点，他们并不一定了解你的全部。
其次，你可以尝试一些方法来提高自己的自信心，比如每天做一些小事情来挑战自己，逐渐增加自己的勇气和自信心。
另外，你也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等，来帮助你缓解紧张和自卑的情绪。
最重要的是，不要让这些情绪影响你的生活质量和幸福感。你还有什么其他方面的困扰吗？
多给自己一些积极的心理暗示。为自己注入源源不断的能量。
可能是太希望在别人的眼中自己是优秀的吧，把关于自我的评价标准给予了外界，而不是遵从自己内心最真实的需要
可以多给自己一些积极的心理暗示，多晒太阳，多运动，保持每天充沛积极的能量。也可以买一些与人沟通，提高自信心相关的书籍，慢慢改变自己变得自信阳光
您好！
从出生到现在，您一直未摆脱自卑给您带来的困扰，您活的太辛苦啦!现在觉得自己没有任何优点，特别感到自卑。
对于自卑，著名心理学家阿德勒写的《自卑与超越》，书中有很多很实用的观点。老师结合这本书以及作为咨询师的经验，建议您：
1、静心反思：您选择一个无人打扰的场所，慢慢静下心来，把您童年期间经历的事和您的感受用写日记的形式分别记录下来，左边是事件，中间是您的感受或者情绪（焦虑、自卑、情绪低落等），右边是您的看法或想法（我真无能，我不可爱等）。
2、和您内心的负面想法辩论：您在内心问自己几个问题：“您真的愿意这样对待自己吗”“您真的一事无成吗？”并且找到证明您想法的证据。同时找找证明您的想法是错误的证据。
3、和消极的情绪对话，肯定自己：打开您刚才的记录，用积极的理性的陈述回答您消极的情绪对话（我很优秀；我是有能力的人；我接纳现在的自己也相信自己；我值得别人尊重；我是受人喜欢的），来反驳您记录中后边的消极想法（我有没有全面的看待我的这些问题？我有没有全面看待我自己？）。
4、肯定自我价值，提升自信心：在内心里对自己说：“我希望别人喜欢并尊重我，但他们做不到，这也不可怕或恐怖，我能忍受。但我不想为了得到他们的青睐、喜欢、爱或尊重而把自己弄得很悲催。如果我遭到拒绝，我就面临两个选择：①我接受他们不喜欢、不爱或不尊重我；②我可以放弃这段关系或找到能满足我要求的关系。"从而恢复自己的自信心。
5、照顾好自己的身体。让自己能够按时睡觉、早起，坚持参加自己喜欢的运动项目，千万不要让身体产生巨大的负担，因为自卑往往会伴随着身体的症状。身体的症状变得越严重，自卑的状态也会变得越糟糕。所以，即使你还没法调整自己的精神状况，先把身体调整好，调养好身体，这是我们自助的方法。
6、寻求社会支持。可以把您发生的事情、您的想法及感受分享给您的亲人朋友，争取他们的支持和鼓励，让他们分担您的低落情绪。如果情况很严重的话，可以找专业人士进行咨询。
应该是社交功能出现障碍了，可能与焦虑、抑郁有关系？平时有没有无故流泪想哭或是莫名的紧张？
你好，很有缘可以因为这个问题，我们得以在这里遇见。
非常能够理解你内心的这种状态和现实处境。从你的描述中能够感受到，你其实从小是一个相对比较内向的任，而且习惯了不与人争辩。而久而久之，随着成长和不断进入新的社交环境，这种自卑心理状态就会显得得越来越明显。自卑与不自信成为困扰你社交的重要因素。“我不行”“我做不到”……这些是你吗？
我很想和你分享我看过的一个有趣的心理实验：伤痕实验。
在志愿者的脸上做出一道逼真且触目惊心的伤痕，让这些志愿者到人群中体验众人的眼光，观察一下人们对自己面部伤痕的反应。其中有一道程序是志愿者在实验中并不知晓的，在出门之前，志愿者必须到一个无镜子的房间，对伤痕进行一次防脱落的处理。而实际上是，工作人员用化妆纸把刚才做好的伤痕抹掉，不留下任何痕迹。对此毫不知晓的志愿者，带着并不存在的“伤痕”出门，观察人们的反应。返回的志愿者，无一例外地叙述了相同的感受：人们对自己露出惊诧的眼神、恐惧的目光、不解与不屑的审视，以及好奇、无理的盯着自己的脸看。
这个实验得到一个有趣的结论：一个人在内心怎样认知自己，在外界就能感受到什么眼光。
所以，其实我们常常在意别人的看法和目光；习惯性的自我否定和自我批判；看不到自己的优势，喜欢给自己贴上“我不行”的标签；觉得自己就是天生的失败者，比不上别人。如果是，那你在生活中就是个极度“自卑”的人。
有一个词叫做“惯性自卑”，就是说当我们遇到一些事情的时候，会不由自主的自卑，觉得自己就是不如别人。蔡康永说：“其实没有人不自卑，差别只在于，你有没有把自卑太当回事”。
其实，很想对你说，你不是自卑，你只是陷入了“固定思维”。
自卑是一把双刃剑，有一种人因为自卑就陷入无限的自我否定，工作不顺心生活也不如意，人生越来越失败。可是有这一种人因为自卑变成了更好的人，他们不断突破自我边界，在自卑中成长，最后战胜自卑变得自信。这其中的差距就是思维的差异。在《终生成长》一书中有一个观点：“人与人的差异，不是遗传基因决定的，而是思维差异决定。”第一种人在自卑中毁灭，他们是陷入了固定型思维，而第二种人在自卑中获得重生，他们是进入了成长型思维。
我们先来说说自卑中的固定型思维。
我与一个朋友，她的口头禅：“我就是”。
在工作中遇到不能解决的事情，她会说：“我就是做不到，这太难了。”在开会的时候要求发言，她都是拒绝的，“我就是天生不会说话，我做不到。”在感情中，她会说：“我就是没有异性缘，没人喜欢我。”在生活中遇到不如意的事情：“可能我就是比较倒霉。”朋友的表现反应的就是固定思维模式，她相信自己不行，这是天生的，于是遇到任何问题都是逃避、怀疑、否定，陷入了死循环。
关于走出自卑，很想分享一些小方法，希望可以帮助到你。
第一步：接受。
你允许自己有自卑心理，你也能接受脑海里的固有思维，并告诉自己这并不是一件令人羞愧的事情，不需要给自己贴上“固定型思维模式者”的标签，一切都是可以改变的，记住接受不代表认命。
第二步：观察。
这一点是激发自己直面自卑，是什么导致了固定思维的形成，只有弄清楚根源我们才能知道如何改变。
比如：可能是在你工作时思绪进入了死胡同；当你觉得自己遭遇了巨大失败时；当你遇到比你优秀的人时，当你失业的时候等。
观察这些时候自己的内心变化，找到让自己害怕失败、产生自卑的心理原因，然后有针对性的练习战胜他们。
第三步：命名。
我们给每一个让你产生固有思维的事情贴上独有的标签。比如给在工作中一遇到困难就自我逃避的心理取名多多。
然后告诉自己多多的行为和做法是错误的。又或者，你给了他一个你不喜欢的名字，来提醒自己不要成为这样的人。
这么做的目的是为了让我们能够更清晰地意识到固定型思维模式的存在，引发自己的警觉性。当事情出现的时候，可以及时提醒自己（多多又出现了，它又要引发不好的结果了，我要如何改变）。
第四步：教育。
这是最重要的一步，就是要找到科学的思维练习方法，当固定思维出现的时候，就要提醒教育自己你要改变，要用积极的态度去解决。
比如找出工作中的错误，去请教他人也不改进。或者告诉自己失败不没什么，只要我下一次不犯同样的错误，尽力弥补就好了。
第五步：制定计划。
教育安抚自己之后，要有切实可行的行动计划。而且，这种计划要越具体越好，再将计划付诸实践。
成功就是跌倒了再站起来，起来的次数比跌倒多一次。自卑只是一小块黑暗，不要让自己掉入了自卑圈套，从而忽视了远处的光明。
学会转换思维，让自己在自卑中成长。
您好，我是壹点灵心理服务者李鑫，很高兴能回复您的问题。
从你的描述中，我能看到一个孤立在人群之外，默默观望的孤独的小孩，这是一种非常糟糕的感觉。
从心理学的角度分析，小时候别人议论你时，你选择沉默而不是反驳，可能是因为你害怕面对冲突或不想引起更多的关注。现在，你甚至害怕与人正常交流，这可能进一步加剧了你的自卑感。
改变从来不是一件简单的事，你可以尝试从认知上调整自己的思维方式，关注自己的优点和成就，减少自我否定和负面评价。再就是可以通过积极的行动来提升自信心，比如从小事做起，培养自己的能力和技能。
建议你可以先从与亲近的人练习交流，逐渐扩展到与陌生人交流。可以学习一些沟通技巧，例如深呼吸、积极思考和表达自己的观点。
希望我的回答能对您有所帮助，如有任何疑问欢迎私聊。
你需要慢慢的去建立自我。从了解自己开始，可以找一个专业的心理咨询师。
您好，从您的留言，可以感受到自卑给您带来了很大的困扰与不安。与人打招呼都没有勇气，这自卑的有了点程度。如果不是听您真言，您不打呼，别人还以为您不爱理人呢。
理解你的感受，自卑和社交恐惧是很常见的情绪问题。首先，不要过于自责或责怪自己，这些情绪问题的出现往往与过去的经历和环境有关。
为了克服自卑和社交恐惧，你可以尝试以下方法：
自我接纳：认识到每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不完美，并努力发挥自己的优点和特长。
积极的自我暗示：每天对自己说一些积极的话，如“我能够做好”、“我很棒”等，增强自信心。
社交练习：从简单的打招呼开始，逐渐练习与人交往的能力。可以找一些亲近的人进行练习，逐渐拓展到陌生人。
寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和经历，获得他们的支持和鼓励。
专业帮助：如果自卑和社交恐惧严重影响到生活、工作和社交，建议你寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理医生或治疗师可以帮助你了解自己的情绪问题，提供有效的治疗方案，帮助你恢复心理健康。
最重要的是，不要放弃自己，相信自己能够克服困难。通过不断的努力和尝试，你会逐渐克服自卑和社交恐惧，变得更加自信和勇敢。