【 “爱人先爱己，这是爱的法则” ❤】
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【 “爱人先爱己，这是爱的法则” ❤】

在《静观自我关怀》一书中，作者深入探讨了一种常见的心理状态：过分责备自己的行为。

这种行为往往源于一种采用“防御性的姿态”来换取他人的认可与支持，为了使自己更容易地融于团体。

而这样的行为模式更多是由“批评式的父母”给孩子造成的影响，让孩子感受到自己没有权利接纳自己，从而陷入自我批评的怪圈。

——要打破这个怪圈，关键在于：【用积极正面的语言去真正理解和接纳自己】。通过以更友善、更温柔的方式与自己对话，我们可以逐步改变对自我的看法，减少恐惧、否定和疏远感，并培养出一颗满足和乐观的心。


❤️【日常“自我关怀练习”】：

①当你感到不安全或焦虑时，请轻声对自己说：“我爱真实的我，并完全接纳真实的我。”

②面对痛苦时，请给予自己一个拥抱。每天多次练习，至少持续一周。当感到紧张时尝试⌈蝴蝶拥抱法⌋来缓解情绪。

③转变内心那个批判性严厉的声音。

——这种方法之所以有效，在于它提升了我们的“元觉察能力”（或称为"元认知能力"),也就是对觉察本身进行觉察。我们学会将注意力从困扰我们思维、情绪或感受中抽离出来，回归到纯粹的觉察上。


✍【书写模板：用温暖视角看待自己】——详情请见海报！无论何时何地，只要有特定思维、情绪或感受涌现，请使用以下结构帮助你进行深入分析和治愈。


❤️【投稿邀请】：

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❤️ 【活动日期】：5月14日至6月10日

❤️【抽奖须知】：
- 抽奖日期：5月20日
- 兑奖时间：活动结束后的7个工作日内
- 兑奖要求：兑奖时需提供参与话题的截图和中奖截图，再由工作人员登记相关信息。


“相对于我们会因恐惧产生自我批评，自我关怀的驱动力是爱。”

爱包含“自我欣赏”，而“欣赏之心”产生于“我们原本是什么样子”的想法里，而非执着于“我们应该是什么样子”。

让我们一起开始吧⬇️ 掌握反转生活的力量~