情绪低落会促使我们做一些让心情更糟糕的事情。要想找到管理低落情绪的方法,我们需要反思自己应对这些情绪的方式。
无论情绪低落是由什么引起的,都会让我们将注意力集中在威胁与消极因素上。
想法会影响感受,而感受也会影响之后的思维模式。
当情绪和情感状态出现波动时,更容易产生思维偏差。理解什么是思维偏差,并留意它们在何时出现,是减少思维偏差影响的重要一步。
*读心式思维(Mind reading)
当情绪低落时,更需要他人的肯定与安慰。如果没有得到,就会自动假定别人对你有负面的看法。但这其实是思维偏差,对自己最苛刻的人很可能就是你自己。
2023-06-11 08:34:49