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壹点灵 公益解答 如何和自己相处？

如何和自己相处？

记忆中的棉花糖  

还是感觉内在有一些冲突存在，我想好好体会那些情绪，却发现心里还是堵，请问如何释放那些情绪呢？情绪是否没有好坏之分?

回答
最佳答案
蒋秀英心理咨询师

任何东西都不会伤害到我们，
唯一能够伤害到我们的就是我们对他们的看法。
所以情绪是没有好坏之分的，
只需要去合理地去释放
比如给自己开个房间，让自己尽情地去发泄
也可以找一棵大树，去尽情地倾诉。
身体需要卫生间
情绪也同样需要卫生间
所以给自己建立一个“情绪卫生间”吧

12个回答
记忆中的棉花糖普通用户

深呼吸是吗？[微笑]

妤凌普通用户

会有点用，情绪没有好坏之分，看您的情况感觉需要系统咨询

宋振华心理咨询师

情绪无好坏之分，只有都适度就好，比如 当你内心的想法被满足时，你会感觉到开心;预测将来内心的想法无法满足，你会恐惧…… 这些都是正常的。并且从认知疗法来说，情绪被认为是不可挑战的，应该做的是转变情绪背后的想法，即调整认知，这样情绪就可以被改变。

张建远心理咨询师

情绪来源于潜意识，要面对、接纳，会难过与痛苦，如果自身难以解决的时候，可以寻求咨询老师的帮助。

赵东阳心理咨询师

你好，情绪也是有好坏之分的，比如愉快或伤心。处理好情绪，先要详细探讨一下情绪产生的原因。

王母娘娘普通用户

把自己不当人就是最好的相处

马为群心理咨询师

你好！情绪没有好坏之分。但情绪背后会告诉你一些你对事物的看法。也可以帮你解决一些问题。如果遇到有人不明原因打你，你愤怒，你会打回去。对方害怕了。所以愤怒另一个解读，是有力量。
我们不提倡以暴止暴。但的确愤怒会帮助我们解决问题。我们经常会听到有理不在声高，但如果遇到不讲理的人，发愤有时也是解决的有效方法。
泄放情绪有方法，跑步。
也可以学打篮球打羽毛球，通过打球宣泄愤怒。也可以通过吹气球宣泄愤怒。
如果是焦虑，可以通过腹式呼吸法。

马为群心理咨询师

还有一种情绪，自己感觉不清楚，就是烦，是成长中创伤事件造成的，可以通过催眠解决。如果需要咨询，可以点我的头像私聊。

柳丽娟心理咨询师

情绪是在提醒你，需要对自己做出调整了。找到情绪变化的原因，适当调整自己

比肩而立的思璇普通用户

享受寂寞是释放它的最好方式

彭吟心理咨询师

你有非常好的自我觉察能力，感觉到内在的一些冲突，但是似乎很难去贴近他们体验，当有一个人能够理解和涵容我们时，我们也会从内心生长出力量来滋养自己，看清楚那些情绪，去体验他们，逐渐与我们的情绪成为朋友。
可以通过身边的家人和朋友，他们理解我和关爱，我是我们也会因此而充满力量。如果生活中没有这些知识的力量，或者不是那么持久。也可以通过专业心理咨询的方式，一个好的心理咨询师会陪伴你一起去体验过去和感受我们的情绪。你愿意更多的谈一谈你此刻的感受吗？欢迎你私信我。

李艳红心理咨询师

情绪本身没有好坏。事来则应，事去不留。

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