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你可以去看看心理医生，让专业人士帮你调节这样的状态，让心情舒畅起来。
遇到什么问题了，让你这么无能为力呢？其实问题可能没有你想的那么坏，千万不要继续否定自己，给自己负面的暗示了，当你开始转变的一瞬间，希望就在前方。
这种状态持续多久了？
一个月
如果你通过自己的情绪调试无法摆脱这种状况，建议还是寻求专业咨询师的帮助，无关矫情，有健康的心理才会有健康的生活。
如果这种状态持续一段时间了，又不能自行调整，那还是建议你要去找专业人士帮助！
你好，你所描述的状况，看起来你目前有抑郁情绪。感受到你的痛苦。建议你去医院心理科或精神科看看。不要拖，这样对你有利哦。然后再寻找一个信任的咨询师的陪伴，你需要专业的陪伴哦。
有多久了？
想去就去了，不必自己一个人忍受。令人心疼
庆幸你能对自己有自我觉察，这不是矫情，情绪确实是有起伏的。思考一下是不是自己让自己沉浸在不幸的情绪中的？试着做一些自己喜欢做的事情，接近友善的人，回忆成功的经验，让正能量回来。如果靠自己努力无法改善，建议还是要寻求心理医生做一下疏导。希望你慢慢好起来。