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你好！我是壹点灵咨询师张洁。
有改善的方法。需要你花时间、精力来学习的。
而不是一句话告诉你就可以的
高二时候遇到这种情况，真的有点让人着急，一到晚上就有控制不住的思维，让人失眠，不知道这种情况持续多久了？跟父母亲谈过吗？你说不想嗑药，是什么原因，有吃过药吗？如果想彻底解决，还是需要专业的医生进行咨询，越早越好。
持续一个月吧，但是现在比较严重。
我没有嗑过药，也没看过医生。
感觉你深陷其中，痛苦……心理咨询可以帮助你做出一些改善
建议平时少接触死亡和科学世界变迁之类的信息（避免加深大脑的记忆印记），或者同相关专业人士来一次畅快的交流（心理咨询师冲击疗法，科学家或老师则普及知识）。至于失眠，你可听一些正念指导指令或催眠语音，有助你提高睡眠质量。
您好：
我是壹点灵心理咨询师刘月丽。
想睡睡不着，且身体已经出现症状，这真的是蛮糟糕的体验，这种情况持续多久了，有没有到医院做一下全身检查？医生怎么说，你现在高二的学习压力也是蛮大的，睡眠问题也会对记忆力有很大的影响，是这样吗？
希望我的解答对您有点点的帮助，如有疑问可以联系我。
老师建议你跟家长或者老师求助。
你好，我是壹点灵的心理咨询师陈参。这位看起来蛮焦虑的同学，你有求助的意愿，这点很好。但是心理咨询是一个系统的过程，你这样的状况出现的原因，维持的因素，改善的方法都需要通过一次次的咨询来帮助你。焦虑明显的体现在你身上，到了极致容易转成强迫，希望可以帮到你，祝福～
老师在你的叙述中感受到了你的痛苦和无奈。
老师教你一个办法。晚上躺下以后闭上眼睛，把当时大脑里想的一切都当做一辆行驶的小汽车，你越努力的去逼停他，越让你感到痛苦，可能同时还会把你撞的遍体鳞伤。
我们任由他在高速公路上行驶，不去管他，给他留下一个你潇洒的背影。
然后精力集中在深呼吸，吸气三秒钟，憋气四秒钟，吐气五秒钟。来回做十次。
可以试试哦，希望能够帮到你
不吃药，睡觉之前可以喝一杯牛奶[呲牙]