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开会的时候总是放不开，比如今天早上领导在...
匿名
开会的时候总是放不开，比如今天早上领导在办公室组织唱歌，我就坐那边不自然，放不开，有点恐慌焦虑，不自然，自己不自在，别人也难受，社恐的症状突然出现，每天上班情绪都很糟，不敢合群，同事们也不喜欢我，我也在一点点的改变，变好了许多，但是那种恐慌感有时会突然的出现。
你好，我是壹点灵心理咨询师伍艳；
首先你能有意识的改变自己，这已经很好了；
在就是以后遇到这种社交场合出现恐惧和焦虑时我们可以用放松疗法让自己先放松下来，不要着急，慢慢来；
另外你是什么时候开始或是什么事件过后让你有这种社交时产生恐惧和焦虑的感觉的呢？
如有疑问，欢迎探讨！
你好，有的时候我们太在意别人对我们的想法的时候，我们会出现恐慌的情绪，害怕自己会给别人留下不好的形象。其实遇到社交场合，当你感觉不自然的时候，你可以不用太考虑自己的表现，而是融入此时此刻的气氛中，跟着大家的节奏，别人做什么你也跟着做什么就行。恐慌出现的时候也是自己的思想开小差的时候，想到了很多事情，而忽略了现在。
当有恐慌情绪出现的时候，自己可以先去接纳它，不要去压制，你越想不去想它反而会越去想，还会想到别人对你的看法。你的思想是你自己的，你的精神世界也是你自己的，别人未必能看得清清楚楚。所以原谅自己一时的放不开，把它当成自然的反应。想到别人刚开始的时候也会紧张，只要慢慢地适应，紧张、焦虑的情绪就会消失的。所以相信自己，相信自己可以消化自己的情绪，自己可以成为自己情绪的主人。
希望我的解答对你有帮助，我是壹点灵的心理咨询师王飞飞。
当自己陷入在情绪当中，就难以融入进去。可以通过心理疏导，让自己走出恐惧的困扰。
你好，你的这社交恐惧症，只能用适应解决，就是不管你多不愿意和人相处也必须要处，必须接触人，也是冲击疗法。愿意试试可以约我。
您好！
根据您的描述，您对您今天早上在领导办公室的表现很不满意，出现了恐惧的症状让您感觉很不自然，有些手足无措，坐立难安，还担心别人看了您这样也会不舒服，这些不好的体验给您带来了焦虑情绪很想改变这样的自己。您也说您正在积极的改变，而且已经取得了一些好的效果，您是怎么做到的呢？今天早上的情景让您想到了什么或是担心什么呢？以至于让您在改变的路上又尝试到了恐惧的体验。
我是壹点灵心理咨询师潘金凤，希望我的回答能给您带去一些思路，增强自信，没有完美的人，在优秀的人也同样会有瑕疵，会有可悲之处，也都是过着吃喝拉撒睡的生活，也没有人可以一直保持成功就像我们不能保持容颜永驻一样 。目前我们看到的也都是现状，并不是永恒，包括您，现在的您不代表明天的您，因此不要在意别人的看法，不要活在别人的眼中，请接受那个不完美的自己。祝您快乐！