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在公共场合会不自在，紧张，有时候在超市结账还会紧张到手抖
您好，感谢邀请，我是壹点灵心理咨询师谢云珍，您说的问题老师能理解呢，是一种短暂的心情和情绪问题，可以进行一个及时的疏导和缓解呢，您现在在上学学习压力大，再加上身边的人的压力，让你踹不过气，会有这种想法，可能有一定的压力性的应急表现或者是抑郁的前兆，建议可以做一些心理量表找专业的老师进行详细的化解和咨询
老师给您发一下抑郁的内容您可以对照和学习一下呢，
简单来说，抑郁就是人的情感跌到谷底，躁狂就是情感处在谷峰。
01 单相抑郁单相抑郁。就是我们平时了解和认识比较多的抑郁类型。
核心表现为三低：
第一，情绪低落。个人在一天中的大部分时间处于心情低落、悲伤的状态。情绪的基调是灰暗与低沉。干什么都开心不起来，表情木讷、僵化、沉重。一般症状较轻时，很多人会带着面具在人前伪装、强颜欢笑，一般人觉察不到他们内心的悲凉。这种低落的情绪至少持续2周。
第二，丧失兴趣。原来最喜欢的追剧、打游戏、找朋友嗨、旅游统统都不感兴趣，再继续从事这些活动一点愉快的感觉也没有。对事物缺乏兴趣，离群索居、不愿见人。整个人生命力都在丧失，生活了无生气。
第三，思维或注意力降低。抑郁者在进行学习或工作时，会有明显的感觉自己脑袋变笨，脑袋一点不好使，买菜付钱都算不过来了，上课听课一塌糊涂，背5个英语单词半个小时都搞不定。我遇到严重的患者，记忆力下降到与人说话要用笔逐字记录下来，不然转身就忘记之前的内容。做事情也变得犹豫不决，做选择变得异常困难。这些是最最核心的表现，我身边大多数的抑郁者都会出现的症状。此外抑郁发作时还有一些附加症状。
03 如果抑郁了怎么办前面已经详细描述了抑郁发作的症状，若有以上情况，请到正规医院的心理门诊或精神科，请医生作诊断。如果确诊为抑郁症，请遵守医嘱，有条件的朋友就医为主，心理咨询为辅。重要事情说三遍:抑郁症复发率较高。抑郁症复发率较高。抑郁症复发率较高。WHO专家咨询组的建议是:在首次抑郁症发作治愈后应预防用药至少6个月;在第二次发作痊愈后应预防用药2~3年;在第三次发作时，应考虑终身服药预防复发。
你好，我是心理工作者侯璟璐
是在高三吗？这个时候有压力是正常的呀，一点压力没有才是不正常的，看到你的分数是740分左右，相对来说分数不低了，在这个分数再想提升一些是会有些困难的，不过老师能够和你说让你再提升十几分，应该是看出你还有提升的空间，你是有潜力的。
在有压力的时候，学会舒缓压力很重要，可以和老师谈谈具体在哪个科目上提分，那些知识点是需要加强掌握的，把大目标具体化到具体的内容，感觉会好一些。
不要过分在意自己的一些小状况，手抖呀什么的，这不代表什么
可以给你一点建议，做适度的运动，比如跑步，跑二十分钟半小时，跑步的时候专注数步数，会帮助你缓解压力
如果有需要可以私聊我，希望可以给你帮助和启发
你好！我是壹点灵的心理服务者刘秀华。
看了你的描述很心疼，真是寒窗苦读。
你是高三了吗？这些症状主要是压力太大导致的。
其实你的成绩已经很好了，只是老师希望你更好。他可以期待，但是你可以不满足他的期待，学习高考毕竟是你自己的事，努力了就好。
高三是最辛苦压力最大的一年，每个读高中的学生都要经历，就当判了一年徒刑吧，咬咬牙，再坚持半年就解放了呀，曙光就在前头了。
我才初二[大哭]
你好！我是壹点灵平台的咨询师赵红艳！
看到你的描述，真挺佩服你的，成绩这么好！现在学生学习压力都很大，起早贪黑的，很让人心疼！
生活中大部分时间都在学习，而且还要提分，逐渐焦虑起来，烦躁，易怒，偏激，并且不愿与人交往，这些情况都是因为你的压力太大了，对自己要求又很高，急需调整情绪，时间长了，会影响健康的！
具体的可以通过做一些咨询，详细的了解和分析一下，再做一些规划，学习和放松都很重要！
如果需要我们的帮助，可以联系我哦！