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平台承诺 免费退改
强迫行为和思维反复出现
匿名
女26岁，各位老师，强迫症好了犯犯了好的还有救吗？现在是老是咽口水快一周了，感觉嘴里老是有口水，之前有过这种情况好了，这又犯了，什么事情也不想去做，太头大了，越担心没钱看病越花钱。各位老师能不能给点建设性意见，感谢
强迫的产生是一个累积的过程，和自身的认知、性格、受教育、成长环境、诱发事件以及原有的习惯等因素有关，最终形成了对自己的行为、思维的谴责和抗拒，此时你什么都不需要去做，无需想着我应该对它做点什么，放弃任何改变它的努力、欲望，接纳并不是要对它做点什么，就是一种态度，扩大你内心的容量，允许它们的存在，让它们来来去去，自然流动，做好一个旁观者，观赏这个过客就好……
谢谢老师，我做别的事情可以忘记，但是目前无事可做
强迫思维和强迫行为都是焦虑情绪的一个外在的显现，如果他不断的出现，那么就意味着我们的焦虑情绪值一直处在一个比较高的状态，可以从三个方面入手去进行调整。一个是用忽视消退法或者快速眼动脱敏这样的方式去直接调整强迫行为和强迫思维，一个是通过倾诉或者渐进式肌肉放松，呼吸冥想等方法，去降低焦虑情绪，当然更重要的是尝试去调整自己的认知，找到是什么样的认知在影响我们的情绪和行为，并相应地去调整它。
谢谢老师，什么样的认知怎么找
最开始有这种行为时有发现是什么原因引起的吗？有去医院看过吗？
最开始是考研压力大引起的
你好，可以考虑学习健康心理学的理念和方法，让你的身心能够健康起来哦！
谢谢老师能不能推荐一下，考心理咨询师证可以吗
可以做5因素模型的认知记录去找到影响你的认知，分成5栏，第1个就是是一个什么样的事件，第2个就是在面对这件事儿的时候，你会出现什么样的情绪？第3个就是会有什么样的躯体反应？第四呢就是针对这些情绪和躯体反应，问问自己为什么会这样，用陈述句找到是什么样的认知，第五难就是这些情绪和反应，它又会带来什么样的行为表现。可以去找一些认知行为治疗的自助书籍，里面都会提到各种各样的认知记录的方法，当然，其实直接做咨询会好一点。
看得出来你很想改变自己的强迫症状，或许也尝试过很多方法，但似乎效果不明显，总是反复出现。
这是因为，强迫症状的确是很难消除的，而且你越是努力去消除它们，反而会加重它们。
那要怎么办呢？针对强迫症也有一些方法，但这必须在对你的问题足够了解的基础上，才能给予你帮助，否则随便给你建议要么没有用处，要么可能会产生误导。
每个强迫症朋友都有健康的种子，只不过你没有让它显现。