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你好，我是壹点灵心理服务者华燕，很高兴能回复你的问题。
从你的表述中能感受到你对长相很看中，甚至到了连镜子都不敢照的地步，门也不敢出了，严重影响了生活和人际交往。因为不满意自己的长相，所以让你感到自卑，焦虑，痛苦。的确现在对于容貌焦虑这个概念，网络上似乎宣扬的过度了，所以整容的男女也非常的多，似乎只有大眼睛，高鼻梁，尖下巴，纤瘦的身材才是美的唯一标准，大家拍照也都要开美颜才行，所以不知不觉造成了大家对自己的容貌产生了不满意，觉得自己哪哪都不够好。
如果这个世界的美是单一化的，那么这样的世界肯定不会精彩。你身边那些普通人他们努力学习工作，事业上照样获得了进步和成功，那些恋爱的、结婚的，彼此用心付出，努力经营，照样也获得了幸福。
容貌焦虑的底层逻辑就是缺乏自信，那么获得自信的途径肯定不止外貌变美这一种，努力学习，不断成长和进步，让自己越来越优秀，优秀的人自然也是非常有吸引力的人。
希望我的回答对你有所帮助。