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平台承诺 免费退改
觉得好压抑，一闲下来就烦躁，控制不了想发...
品貌非凡的莼菜
难道犯了错真的不能被原谅吗？
你好，我是壹点灵心理服务者，感谢你对平台的信任。
这个不原谅真的是对方不原谅自己吗？是不是自己不原谅自己？反复这样问自己，去感悟一下事情的真相。接纳犯错误的自己，接纳会自责的自己，可以思考做些什么来提高自己的价值感和自我认同感。
感谢你对我的信任，希望我的回复能帮助到您，祝一切顺利。
您好，品貌非凡的莼菜，我是壹点灵心理服务者徐姗姗，很荣幸为你解答疑惑。
看了你的疑问，虽然短短一句话但能感觉到你因为犯了什么错还没有被原谅，而情绪压抑和焦躁不安，心里一定希望对方能原谅自己，希望平复自己的焦躁不安。
不知道曾经的你犯了什么样的错？也不知道为了获取原谅你曾做了什么努力和努力后有什么变化？
心理学理论认为，导致我们负面情绪和行为的往往不是刺激事件本身，而是我们对刺激事件的认识和信念。
也就是说，导致你情绪压抑和焦躁不安的，不是犯了错不被原谅这件事情本身，而是你对这件事情的内在想法和信念所致。
就此，你可以分析一下你对自己犯了错和不被原谅这件事情都有什么样的想法？比如有没有认为自己犯错不是故意的不该被这样对待？自己虽然犯了错但是都道过歉了，为什么还是不肯原谅？对方不原谅自己也太小事大作，小心眼了？这里只是举了几个常见的例子。
如果存在其中一种想法，那么客观分析一下自己这个想法是不是完全合理和有依据的，缺乏依据和合理性的信念就是非理性信念，正是因为自己内心的非理性信念使自己产生种种负面情绪。
那么分析完非理性信念之后，我们就要通过不断论证，认识到原来的非理性信念是不现实的，伤害自己的，最终让自己的理性信念战胜和取代非理性信念。
这样可以帮助自己和内在的自己和解，缓解压力和焦虑情绪。
另外，理性情绪告诉我们，自己犯了错如何可能被原谅？
1、真诚地道歉。
只有舍弃面子真诚地道歉，才能有机会得到原谅。你可能觉得自己已经道歉了，为什么对方还是不原谅？那么可以问下自己道歉态度是不是足够诚恳和发自内心的？这些态度对方都可以感受到的。
2、想方设法补偿对方。
我们不小心犯错了，可能我们并不是故意的，这要让对方知道，就还要想方设法去弥补对方因为自己错而带来的损失。
这个损失可能是多方面的，物质的，精神的，身体的，心理的伤害等等，针对对方每个损失都细心感受和梳理下，看看每个损失或者对对方来讲重要的损失如何去弥补或补偿？
3、制造机会再次拉进关系。
这个时候对方的心理得到一部分补偿，减少伤害的失衡感，就可以主动制造机会来拉进你们的关系。
拉进关系的方式有很多种，可以选择对方会比较接受的方式，比如送小礼物，约喝咖啡，请吃饭等等。
4、可以寻求第三方的帮忙。
如果是朋友间的求原谅，在自己的努力不容易完全让对方原谅的情况下，可以寻求你们之间共同好友的帮助，让合适的第三个人介入帮自己缓和关系。
如果是家人，也可以寻求其他家庭成员的帮助。
如果是伴侣，要谨慎寻求第三方，而若是比较难以缓和的问题，你又希望能修复关系，那么也可以寻求心理咨询师的专业帮助。
总之，遇到问题解决问题是关键，犯了错怎么改正是关键。如果只是想，那么总会有很多问题，如果行动起来，才会看到更多答案。
从放过自己的角度来考虑，要及时疏解自己的负面情绪，否则负面事件和情绪未及时处理，会导致我们的情绪和行为会无意识地停留在这个阶段。
感谢你的信任，品貌非凡的莼菜，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。谢谢。
抱抱，可以的
这位朋友你好，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴回答你的问题。
当我们犯错了之后，该不该被原谅呢？从你的问题里，看到了你的自责，自责当中一定有愤怒、有委屈、也有伤心，因为沉浸在这些负性情绪当中难以自拨，所以我们会向自己发问。
亲爱的朋友，给到自己一个拥抱，人非圣贤，不可能只对不错，错了当然应该可以被原谅，被他人原谅，被自己原谅。他人必定是不能被我们所约束的，但是原谅自己是我们自己的事，不仅可以做的到而且必须做到。
当我们被已经发生的、不可逆转的错误搞的很崩溃时，我们要做的除了对所有发生的接受，还有对自我的接纳！
首先，我们需要面对自己的错误，承认自己的错误，在这个过程中尽可能不要去评价和自我否定。前面老师已经说过，圣人只是理想中的存在，仅仅是理想中的被我们憧憬的存在。
其次，不要用负面情绪来强化自责的感受。
错误的另一面是对，当我们在这件事情上出现了错误，能够意识到错误的存在已经是一种进步，而且错误的发生会提示我们：下一步我们应该怎么去做。
最后，改变过去实现自我成长。错误的发生会督促我们去思考，而思维层面的进步，又会给我们对已经发生的错误有不一样的认识和理解。
当我们对自我接纳程度提高之后，不会为错误而愧疚，而是会认识到人就是在不断“试错”的过程中成长起来的。
错误会让我们付出代价，比如不被他人理解、被他人诋毁等，但是，当我们内心充满自信，内心足够强大时，我们更在意的是自己的感受，自我接纳就是建立在我们逐步成长的基础之上的。
每一个过去的错误，都是自己的一部分，你做出的每一个选择都是在改变属于自己的历史，所以不要怕。而历史终归已成为历史，我们现在所能做的只有更加努力和拼命的让自己变得更好，成为一个积极和善良的人。这段我喜欢的话，让我们这些凡人一起共享。
希望老师的回复能够给到你帮助，感谢你对壹点灵的信任，如果有其他问题欢迎来到壹点灵我们共同面对。加油！