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总是太在意周围人的情绪，怎么办？
匿名
因为高敏感体质，别人的情绪能轻易影响我是一方面；小时候的经历让我认为，我应该为他人的情绪负责。
同时因为高敏感的作用，如果他人有负面情绪(哪怕不是因为我)，而我的行为让他的情绪转好，看到他开心自己也会很开心。
再加上以前有社交焦虑的一些症状，虽然现在好多了，但我还是很担心自己说错话，……怕别人把我当成异类孤立。
me too
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生活中最重要的事是挣钱，钱是最大，别人如果是你的老板，给你发钱的，就得关注，影响你的工资高低，不给你发钱的，不值钱，没必要关注
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您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚。很高兴在此遇见您！
生活中，有很多人就是这样，总是不由自主地在意别人的情绪和想法，总在关注别人喜不喜欢自己，认不认可自己。
这样的人，大多具有高敏感，不够自信，害怕失败，同时又渴望被他人喜爱和认可。他们会因为别人的一句赞美认可开心很久，也会因为别人的不满意或不认同伤心难过很久。
为什么会这样呢？
这样追溯到儿童时期也就是我们的原生家庭中。幸福的家庭大多是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。
一个人缺什么，就会向外界求什么。一个人如果缺少自信，就会在意别人是不是认可自己，肯定自己。一个人如果觉得自己不够好，就会在意别人是不是喜爱自己，自己能不能让别人满意开心。
其实当你觉察到自己很在意别人，了解了自己在意他人背后的心理原因，你就离不在意又近了一步。没有办法改变过去，也没有办法让过去的影响消失，但是我们依旧可以不断成长，探索自我，提升自我。
不断学习，提升自信
当我们被别人的情绪和想法所影响时，其实我们内心可能不是那么的有力量，那么的自信，我们要做的就是不断的学习，提升自己，让自己自信起来，当你自信的时候，你会有一种特别轻松的感觉，不会再去关注别人。
学会爱自己，关注自己
张德芬说过一句话：亲爱的外面没有别人只有你自己，不要害怕，多关注自己的情绪和想法，这样我们才会转移在别人身上的眼光，不去关注别人，才更有机会关注爱自己，才能慢慢的爱自己，当你爱自己的时候，外面的世界是怎么样的，你都不会害怕了。
学会建立心理边界
阿德勒说过我们要学会课题分离，也就是别人情绪是别人的事，你的情绪是你自己的事，别人生气你无法干涩，做好自己就好，这就需要你有个良好的心理边界，不去干涉别人的情绪和事情，这样你是不是就不会因为别人的情绪而困扰啦。
积极的自我暗示
生活中在乎别人的情绪和看法是个很正常的事情，但如果影响我们，我们就会产生负面情绪，就会让我们变得敏感，甚至会自我怀疑，这个时候需要我们自我暗示，如可以告诉自己：如果是我的失误我会选择道歉，说明我是个勇敢的人，但是我什么都没做，他们有情绪，那仅仅代表他个人的认知，我无法干涩，能做的就是让自己平静，不陷入负性的情绪，做好自己就好了。
众口难调，我们要做的尽自己所能，但是也要照顾好自己，只有你自己好了，才有力量去面对别人。
加油，不要怕。愿我的回答能帮助您重新思考，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看到您留言中提到两点，第一别人的情绪能轻易影响到你；第二，你很乐于帮助到别人，很主动的为别人的情绪负责。
似乎看到一个善良，不太爱说话，有些谨小慎微的你，是这样吗？但其实你也认为“为别人情绪负责”是不太“正常的”，你也认为是自己比较“敏感”是吗？你想要改变一些是吗？
你可以尝试一下这个方法：担心自己说错话，可以在私下里多做练习，比如自己演练，在遇到某个场景的时候自己怎么说、怎么做。比如生活中某个时候，你说了什么，自己觉得“不好”，那么就演练一下如何说是“好的”，然后下次再遇到同类场景的时候，就有底气和勇气了，因为你已经知道了怎么做。
这里有个关键点是，当说了什么“错话”时，不要自责自己，而是把这看做是“进步的机会”，又有一个机会让你练习并进步了！
这样的练习久了，你会发现当自己心生勇气和自信，其实没什么“说错话”这种事了。
另外你提到小时候的经历，小时候发生了什么让你觉得自己要对别人的情绪负责呢？你现在已经长大了，是否可以调整一下这个观点呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回复您的问题。根据您的描述，您的情绪容易受别人情绪的影响，和别人交流的时候，怕自己说错话，甚至有一些社交焦虑的情况。我们每天都会和“情绪”打交道，有时候它就像调皮的孩子，喜怒无常，起伏不定，一般人还真拿它没办法。给你“情绪调节4步曲”，也许能帮到你。这4步分别是：觉察、识别、认同、接纳。第一步，当你觉察到自己有情绪了，正视并感受你的情绪，而不是压抑或者忽视。只有正视和感受它，你才能进行第二步，识别你的情绪。它是生气、悲伤？还是快乐、兴奋？不同的情绪背后，有着不同的潜台词。生气可能代表着事与愿违，害怕可能代表着你周围有危险，悲伤可能代表着你识别到情绪后，就去认同和理解它。你的情绪是在提醒你，接下来可以怎么做。感到生气，表示周围发生了什么让你不如意的事，那就行动起来去解决问题。感到害怕，表示遇到了难以应对的局面，可以逃跑，也可以求助。最后，接纳情绪，对自己的情绪说一句：“我收到你的信号了，谢谢你”。允许它在你的身体里待一会儿，不去抗拒它，它自己就会离开了。如果感觉情绪过于强烈，可以尝试“呼吸放松”，缓解一下情绪带来的发抖、肌肉僵硬、呼吸急促等身体反应。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者杨昭婧，很高兴回答你的问题。
看到你说，因为小时候的经历导致容易受别人情绪影响，并觉得自己应该为此负责，每个不同的个体都有不同的认知思维和情绪情感，你的情绪受别人琢磨不定情绪的影响，对自己的情绪失去了掌控力，甚至有些社交焦虑，是这样吗？每个人都很在乎自己和他人的关系，怕失去关系而特别在乎对方的情绪，对方高兴时自己觉得安全，也会高兴，对方不高兴，会觉得是自己哪里做错了导致的，怕这个关系的破裂。你说这和小时候的经历有关，能说一说小时候的经历吗？也许找到原因，就会有些掌控感了。
另外，人与人之间是有边界的，也包括情绪的边界，需要分清楚哪些情绪是自己的，哪些是别人的，只对自己的情绪负责，他人的情绪是他人的责任，你不必负责，可能明白道理却做不到，可以找专业的老师带领你体验，之后自己也学会树立起边界保护自己了。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。