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你好，我是壹点灵心理服务者李丽云，缘份让我们在这里遇见，感谢你对平台的信任，希望我的回答能帮到你。
从你的文字表述中感觉到你情绪不太稳定，情绪化比较严重，一点小事就让你生气，发脾气，烦躁易怒，整天整晚睡不着，是这样吗？
我们一起来探讨一下你上述的问题:因为一点小事就生气发火，自己也不想这样，可是又控制不住，是这样吗？
不知道你说的小事是什么事？这些小事对你影响很大吗？你怎么看待这些小事？
从生理角度看，烦躁、易怒可能是肝火过盛，常言到怒伤肝。经常发怒久了可能会伤肝，反过来肝火盛也会出现脾气暴躁的情况，建议去找中医调理看能否缓解。从心理角度看，因一点小事发火，感觉各种不适，考虑是心理因素导致，比如心里压力大、过于紧张、焦虑也会导致上述问题。如果这种状态持续时间较长，自己又不能有效缓解，建议看一下心理医生，适当进行心理干预。
除上述外，针对如何缓解情绪，提下几点建议，仅供参考:
①稳定情绪，觉察情绪。有情绪时数12个数，先让情绪稳定下来。问自己，我为什么要有这样的情绪。情绪稳定后再理性思考。切忌:冲动是魔鬼。
②转移注意力，憋闷，心烦时可以做自己喜欢的事情。或者听音乐，读书，出去散步，唱歌，跳舞等或参加一些娱乐活动，让自已心情好起来。
③做运动。睡前做运动，疲劳后的放松容易入睡。
④心烦时可向身边可信的亲朋好友倾诉，也能起到宜泄放松的作用。
⑤放宽心态，顺应自然。换个视角看问题，凡事都有两面，好与坏，难和易，对和错都不是绝对的，对立的双方在一定条件下会互相转换。
希望我的回答能帮到你，如有疑问，欢迎私聊。
症状上看起来会有一些情绪化，日常生活里会不会比较压抑，将时间和精力都放在了别人的身上而忽视了自己的需求呢？
很多人会有类似您这样的体验，一般来说，长期有这样体验的人在生活中缺少自我调剂的方式，碰到困难、挫折会选择硬抗，时间长了就会出现类似的症状。
有需要的话，具体情况我们可以私信再聊一聊。