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1.客观地看待工作。 当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。 客观地看待工作，减轻压力，反而有利于集中精力，更好地开展工作。 2.放弃完美，知足常乐。 对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己百分百完美的人更能承受压力。 针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。 3.积极面对“没表现好”。 当表现不佳时你是怎么看待自己的？是努力不够、能力不足或运气不佳，或者说任务对任何人而言都太难了？ 如果把任务失败的原因解释为能力不足，那你会感到无力、无助、无望，而如果把失败的原因解释为“任务太难”，那你对自己的看法就没有那么负面，但很可能得过且过，而如果把失败解释为“努力不够”，那你就更可能加大努力去克服困难。 4.化大任务为小步骤。 当把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会明显变小很多。 5.一次只干一件事。 一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。如果脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。