专业的心理服务
平台承诺 免费退改
1个回答
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
热线
公众号
您好， 改变的前提是接纳，允许并接纳你感到学习上压力大的背后是希望自己能在学习上取得更好的，优异的成绩，得到身边在意的人更多地肯定，鼓励，这时你就会对自己感受到的压力多一份接纳，理解，你会有力量和资源尝试以更好地方式回应自己的压力，比如，向家人和身边亲近的朋友主动分享自己当下内心真实的感受和需求，获得他们在情绪情感上有力的支持，当你感觉到自己是被自己最在意的人看见，理解，接纳，支持的时候，你内在的不安，恐惧就减少，因为你的压力是因为爱，是有人帮你分担的。当你感觉到被爱时，你内心是有力量的，安全的，对困难是不畏惧的，你会积极地尝试应对压力的方式，比如，可以通过适当投入自己的兴趣和热爱以更好地缓解，释放压力，转移注意力。可以尝试通过一些适当的有氧运动来增加多巴胺，内啡肽的分泌，使自己的身心保持愉悦。也可以通过情绪日记及时记录自己的情绪感受，以更好地与内在的自我对话。可以尝试番茄工作法来提高学习效率，使自己的进步能够被及时看见，肯定，鼓励，这会激发自己学习的动力和激情。多看自己的进步，优秀的地方，不要总盯着自己欠缺的部分。也不要因为一次考试成绩不理想就轻易否定自己，考试是在提醒你要为自己的人生时刻做全力以赴的准备，当下的学习成绩也不是你未来人生幸福的保证，因为学习是一辈子的事，幸福的人生是拥有终身学习的能力。