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社恐患者怎么办？
一朵小花花❤
社恐这个词是我今年才接触到的，我发现现在我也社恐挺严重的。做了八年的全职妈妈，最近越来越不想跟人接触，甚至有时候连女儿的学校和老师都不愿意接触，感觉情绪一阵一阵的，时好时坏，太难受了。社恐时间长了会不会抑郁[大哭][大哭]
这位朋友你好，我是心理咨询师张现利，今天我来解答你的困惑。
你所描述的困扰，挺符合社交恐惧的表现。社交恐惧的朋友多是有敏感、自卑等心理特质，在社交场合中过度在意他人的看法和过于自我审视，容易自我否定和自我贬低，自我确定感不强，对自己表达的内容缺少自信，进而表现的畏畏缩缩，焦虑不安。
该如何改变呢？需要从两个方面去改变：一是打破自我束缚，提升自我表达的勇气；二是学习掌握人际沟通技巧。打破束缚和提升表达的勇气是第一步，如果做不到这一点，学习再多的沟通技巧也发挥不出来。只有解除了束缚，你的潜能才会发挥出来。记住，你身上具备无限的潜能！你可以做的更好！
那问题来了，是什么在束缚着你？显而易见，是恐惧和害怕束缚了你。一旦陷入恐惧，你所有的社交动作都会变形走样，你的能力和技巧也就发挥不出来。关键问题来了，你为什么会恐惧呢？这就涉及到你内心潜意识了，当你潜意识里不喜欢自己，讨厌自己的时候，你会害怕别人不喜欢自己，当你潜意识不接纳自己的时候，你会担心别人对你不够宽容和包容，你担心自己会被评判和苛责。所以，问题的的核心在于如何去面对自己，如何去接纳自己，当能够坦然的面对自己，悦纳自己的时候，你就不会有恐惧和害怕，因为你不再过度的自我审视和自我否定，无论在社交中表现的如何，你都能够泰然处之。
如何去做到坦然的面对自己，接纳自己呢？关键的一条是不加评判的看待自己身上的所有，一定是不加评判。当有太多的评判的时候，就相当于头脑中有个裁判，每一个动作都在严厉监控之中，就会失去自由意志。所以，尝试不加评判的接纳自己的全部。然后再，勇敢的去表达，无论表达的内容是否有价值，无论表达的是否完美，发出自己的声音最重要！记住你的声音是独特的，你的思想也是独特的，先发出自己的声音。
这只是一个大体的步骤，如果希望获得更加详细的指导和帮助，欢迎预约我的咨询，我是张现利，希望我的回答能够帮到你。
社交恐惧症是一种焦虑障碍，在公共场合或者与人面对面讲话时出现显著而持久的害怕，严重影响患者的社会功能。得了社交恐惧症不要紧张，平时可以请家人或者朋友、同事陪伴自己多参加社交活动，比如聚会、旅游等，从人数少的小型聚会开始慢慢适应，逐渐参加人数多的活动。如果症状严重，可以去做一些心理治疗，比如认知行为治疗！希望我的回答能够帮助到您！
社交恐惧症是指患者没有办法正常的进行社交、对社交感到恐惧的一种疾病。当患上社交恐惧症之后，患者会由于社交恐惧症的影响，出现脸发红，手部抖动，尿急的症状。当患上社交恐惧症之后，我们一定要积极的进行治疗，下面，就让我们一起来具体的了解下社交恐惧症怎么治疗吧！
1、心理治疗：社交恐惧症的患者可以采用心理治疗来进行治疗。心理治疗对于社交恐惧症的治疗是有着非常好的效果的。这种疗法是通过帮助患者消除他们恐惧的对象、原因，或者让患者学会回避容易让自己产生恐惧的对象、原因来达到治疗效果的一种治疗方式。患者的家人可以帮助患者采用行为疗法来进行治疗，也可以去正规的心理诊所，寻求心理医生的帮助。
2、自我治疗：社交恐惧症的患者还可以进行自我治疗。患者们在生活中要给自己信心，每天都要告诉自己是最棒、最勇敢的。这样可以让患者慢慢的缓解自己内心的恐惧。患者还要让自己尝试着跟陌生人进行沟通和交流，可以先选择一些比较幽默的人来交流。幽默的人会让患者在交流中感受到与人沟通的乐趣，就可以慢慢的缓解自己的恐惧。
你好，我是壹点灵心理咨询者刘岳，很高兴能够回答你的问题。通过你的描述了解到你现在社恐的情况，不愿和他人接触和交流，现在的你一定很苦恼吧，老师这里有些建议，你是参考一下：
其实每个人都有情绪比较敏感的时候，产生这些负面情绪时，要及时寻找适合自己的应对方法来调节情绪1. 放松训练 当你在人际交往过程中，感到紧张、焦虑、烦躁、抑郁等情绪时，尝试深呼吸，将自己的注意力放到自己的呼吸上，尽量不要一直专注于情绪，放松我们紧张的神经，减少负面情绪和想法影响我们的概率。2.寻找替代性解释 在面对负面情绪时，设想一个新的想法来代替当初出现在脑海中并影响到情绪的想法。比如，当出现“朋友怎么还不回复我，是不是讨厌我了”这一想法时，对于朋友一直还没有回复的解释可能是：朋友在学习或工作或休息或其他事情而没能及时回复，不是因为讨厌我。寻找其他可能的解释，能够缓解我们当下产生的负面或不符合现实的想法和情绪。3. 沟通交流 可以通过写日记或记录在电子设备上的方式来宣泄自己紧张、焦虑的情绪；也可以尝试与亲朋好友倾诉，真诚地表达自己的想法和情绪，也许你会找到解决处理人际关系的办法，也能帮助你们共同构建更好地关系和相处模式，缓解与人沟通交流时的不适情绪。
希望我的回答能够帮助到你，有问题欢迎随时私聊。
您好，很高兴能回答您的问题。
通过您的留言得知:您最近越来越不想跟人接触。感觉情绪一阵一阵的，时好时坏，很难受。
老师很理解你现在的心情，这里有一些建议，供您参考:一般患上社交恐惧症这个疾病的患者，在公众场合的时候，经常会在心里不停觉得自己不够完美，害怕自己被人嘲笑，或者是受到别人的轻视，也恐惧在他人面前说话。所以社交恐惧症的患者如果想要去克服的话，运用系统脱敏的方法，逐渐克服社交恐惧，首先可以每天和亲人还有朋友多说话，只要是自己愿意讲话交谈的人，抛开自己的所有想法和不适感，从亲人、朋友、同事、熟悉的人，逐渐过度到陌生人，从不害怕的人过渡到害怕的人，从不恐惧的场所到恐惧的场所，不断渐渐让自己多和别人交流，这样对于治疗疾病是比较有效的。另外，平时要多多增强自信心，找到自身的价值，同时也要正视自己的不足和缺陷，但不要夸大别人的长处而觉得自卑，最重要的一点是，要允许自身存在缺点和缺陷，不能过于要求自身完美，不要太过于在意别的眼光。
社交恐惧症并不可怕，可怕的是患者不敢正视它。
希望上面的建议对您有所帮助！
做了八年的全职太太，一直在家里相夫教子，现在越来越不想和别人接触，而且连去学校和老师都不想说话了，这让您感觉情绪时好时坏的，非常难受。 十分理解您的心情，在八年的过程中，一定不像是常在职场的人能够接触到形形色色的人，一直沉浸在家庭中，所以对于陌生人还有不太熟悉的人进行社交的时候，都会感到很不舒服。
不过，您刚才说是最近才开始感觉到“社恐的”，您能说一下这个时间大概是什么时候吗，这之前是什么样子？感觉到的那个情绪是什么呢？现在的社恐是针对于某些人，还是针对所有人呢？ 在现在看来，大致是这样，人都是有自己的适应性的，太长时间的家庭生活，让您的“圈子”已经适应了较为固化的系统中，当这个稳定的系统被打破时，就像是出了舒适圈。而且在对外交流时，或许潜意识告诉您和那些人社交都是无效的，做好家庭妈妈才是称职的，所以会回避跟其他人的交流。 在心理学上来说，回避是一个显性的问题，深层次的动机是对于一些事情的害怕，建议您不妨找一个专业心理医生交流一下，看看是否有更加深层次的原因。