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你好啊，我是壹点灵心理咨询师，你具体尝试了什么方法？
请问你“阳”过吗？“阳"过得人有这种现象，我就是，以前晚上睡觉不带醒的，”阳“康后，有时候每天只能睡四个小时，有时候白天运动累了，晚上可以睡6个小时。我很理解你晚上睡不着时的感觉，我也体会过你的痛苦，也使用过各种催眠方法，当时也都没什么用，现在顺其自然，只要自己感觉身体不睡着不难受，不觉得困，就说明没什么问题，说明你的身体就需要那么多睡眠，你可以放心好好学习。你现在焦虑的焦点是睡不着会影响学习，对你的心理带来了负担。试一段时间，心平气和地调整一下情绪，再加上你过年熬了三天夜，作息时间打乱了，现在吃一些调整气血的滋补品，养一阵子看看。
可能刚开始是心理问题，时间长了，就会影响身体的健康了，可能就发展成了身体和心理的双重问题可能刚开始的时候只是有些焦虑。可能过年期间发生的事情或者学业的压力，让你有些焦虑。睡觉前不要想太多，闭上眼睛不要看手机，不要想乱七八糟的事情，心里默默数羊把自己整无聊就睡着了。
你好，很心疼你目前的状况，失眠的确很痛苦，我也有过切身的体验。但昰孩子，别紧张，不必纠结你每晚睡了几个小时，醒了多少次，因为，你越昰关注，越容易焦虑，越焦虑越不能入眠，越烦燥，形成一个恶性循环。所以，老师想告诉你，心平气和地按时上床睡觉，告诉自己，我困了，我需要休息，我要睡觉。然后调整好呼吸和睡姿，让自己舒适地躺在床上，自然地闭上眼睛，想象自己进入一个美好的梦境。这样做几次，相信你会很快睡着的。
你好，王同学！很高兴在壹点灵这个充满爱的平台和你相遇，为你答疑解惑。
你说从大年初四开始睡眠不太好，难易入睡，夜里醒好几次，白天没有精神，脾气也变的不太好，影响到了你的学习，我能体会到你着急的心情，也非常理解你的感受，因为我知道睡不好觉的滋味，我也曾有过睡不好觉的时候，大脑像走马灯似的，胡思乱想，是这样吗？请问你以前有这种情况发生过吗？现在食欲怎么样？还有什么吗？
至于你困惑的你目前的这种状况到属于生理问题还是心理问题，我感觉你不要太纠结这个问题。这个结果对你意味着什么吗？我觉着，一是你出现这种状况时间不长，二是你已经意识到了，三是你在积极的想办法和求助，这都是好的现象。我好奇的是你睡不着的原因是什么？是不是发生了什么事情？让你无法解决，感到了压力或者……实际上我们在生活中都不是一番风顺的，健康人也会存在一些心理问题的，有些人通过旅游，运动，锻炼，或者休假等一些方式自我放松，就自我调整好了，有些人自我调整不好的需要通过心理咨询的帮助。
你曾经尝试过哪些努力，都是如何去做的？另外，你的爸爸妈妈知道你目前的状况吗，他们又是一个什么态度？可以和我多聊聊吗，或许我能更好的帮助到你！
感谢你的信任，希望我的答复对你有所帮助和启发，如有疑问，可以和我继续聊一聊。
同学，您好！对于失眠的问题，大部分都是因为情绪不好导致的，比如心情烦躁、郁闷、过度紧张或兴奋等等。那么这钟情绪不好是怎么来的呢？往往大家都认为是生活中的事情压力大导致的。比如，您现在有十一天没睡好觉了吧。是不是在过年期间有什么事情让自己反复思考，又无预期的结果，让自己心烦意乱？如果是这样的话，您可能认为是这些事情让我心烦而失眠的。事实上，我们的情绪变化主要是我们对发生在身边的事情看法起到决定性作用，并不是事情本身导致的。也就是说，对事情的认知是情绪变化的原因，情绪不好就会失眠。我的回答您可以想一想，如果有需要帮助的话，我们可以私聊。
你好，我非常理解你的这种焦急， 焦虑和烦躁的感受。高中生， 失眠十几天， 胡思乱想， 翻来复去睡不着， 睡不踏实， 容易惊醒， 睡眠严重不足，情绪低落、易暴躁， 影响到了白天的学习和身体健康 ， 让你深受困扰。这样确实会辛苦， 抱抱你！
如果身体没有感觉到不舒服，我想你的失眠问题应该是情绪问题所致。
在此， 我想邀请你思考以下几个问题：
1-寒假期间， 你和父母的关系如何？
2-最近发生什么重要的事情， 对你影响比较的吗？
3-在学习方面， 你对自己有哪些评价吗？
4-面对即将到来的高考，你父母是如何看待的呢？你又有哪些想法呢？
5-你说睡不着觉， 爱胡思乱想， 你能具体说说想哪些方面的事情呢？
很多失眠的人， 对失眠问题都有一个错误的认知。最初失眠是有原因的， 可能是遇到了不顺心的事情， 学习压力过大， 焦虑过度等情绪方面的问题，或者情绪比较兴奋，激动， 这个时候晚睡几个小时， 或者少睡几个小时， 就认为自己失眠了， 就在睡眠问题上开始产生畏惧和焦虑心理。
失眠中， 最影响你的的不是失眠本身， 而是对失眠问题的担心。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋和抑制两个过程， 白天， 有很多事情要做，大脑皮层会处于兴奋状态， 夜晚， 需要休息的时候， 大脑皮层会处于抑制状态。一想到自己失眠， 睡不着， 就会担心， 焦虑， 想尽一切办法睡着， 会产生一种 对失眠的对抗心理， 这个时候大脑细胞就会处于兴奋状态。
高中生， 学习负担重， 还要面临高考的压力， 同时， 父母对你的期望， 也会给你带来很大的压力和焦虑。这些过多的负面情绪， 没有得到及时的疏导， 会在夜晚的时候被释放出来， 影响你的睡眠。
我曾经也有几天的失眠经历。当时我的做法是接纳失眠， 不去对抗， 我知道失眠肯定是有原因的， 是有它存在的理由的。失眠的时候， 我会起来看书， 写情绪日记， 好好照顾自己的情绪。白天增强户外活动，听听音乐， 做自己喜欢的事情， 让心情愉悦和放松，几天过后， 睡眠就正常了。
祝福你！
作为一名学生深受失眠的困扰。既不舒服又怕影响学业。我很理解你此刻的心情。你问是心理问题还是生理问题？
如果你以前一直都正常的话，那么。回想一下年前的这段时间，有没有受新冠疫情的影响，很多人新冠的后遗症是失眠，那么随着时间的流逝，这种症状会逐渐缓解直至痊愈，不用担心。
如果不是这个原因，那很可能就是心理压力焦虑产生的。失眠这个问题就是越担心越紧张越焦虑越严重。这里给你提供两点建议。
1.休息时把灯关好，窗帘拉好，黑暗的环境有助入睡。
2.如果睡不着就顺其自然。在等待入睡的期间可以去回忆一下和学习相关的内容，背背古诗词等等。或者听音频，听关于学习的音频。睡不着就当是学习，也许学着学着累了就睡着了。
希望我的回答对你有所帮助。