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从你的描述看，确实有一些问题，但也有一些积极的因素。
你的问题中，不管是抑郁，拖延和睡眠障碍，其实都绕不开一个词儿，就是焦虑，就是对未来人和事儿的紧张担心和害怕，有的时候对象是确定的，有的时候对象也并不确定。
对于拖延，从原因上看，基本有这么几个方面：1.感觉做的事没有价值。2.要做的事情太多，不知道从哪儿开始。3.担心失败。4.对，要做的事不感兴趣。5.太过于自信，感觉拖延完了，同样可以完成。6.过于追求完美。也就是标准定的太高，让自己有点力不从心。
那你就看看到底拖延的原因属于哪一种，并针对性的找出解决办法，让确定性和可控性回到你的意识中，你目前的状态就会得到很好的缓解。