问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

为什么每当我脑子里出现了一个想法,然后我...

小贝比G-M  

各位老师大家好,我今年23岁,男,大专毕业生
我想问为什么每当我脑子里出现了一个想法,然后我害怕这个想法带来的后果,然后这个想法一直不断出现,(控制我)但是当我不害怕这个想法的时候,这个想法不再出现,然后下个我害怕的想法出现的时候,还是一样,这个我所害怕的想法一直出现,恐吓我,(控制我)让我很焦虑,不安,
有的人说这是我内在小孩的呼喊声,我要关注这个想法,但是我不知道,我的内在小孩想要什么,也许我的内在小孩特别希望得到认可,但是我无能为力,希望老师帮我

回答
最佳答案
魏文琪心理咨询师

朋友您好!我是心理咨询师、心理倾听师魏文琪。看了您的描述,感觉到了您内心的恐惧和焦虑,您有灾难化思维。其原因与您在原生家庭的成长经历有关。不知道您的这种情况多久了?第一次的触发事件是什么?您有很好的自我觉察力,如果您愿意,可以来倾诉热线找我聊聊,让我们一起探索,助您摆脱困扰。我在倾诉热线等您..

10个回答
高钰莹心理咨询师

你好,看到你的文字我能感受到你目前的焦虑和困惑。
请问这个状态持续多久了呢?
这个想法在脑海里出现的时候情绪怎么样呢?
可以和我讲讲具体是什么想法吗?很希望能够帮到你~

曹瀚心理咨询师

你好。23 岁,是一个充满无限可能的年纪。你所描述的这种情况,其实较为常见。当脑海中出现一个想法,因担心其带来的后果,这个想法便会不断浮现,使你焦虑不安。然而,当你不再惧怕时,它便会消失。而下一个令你害怕的想法出现时,依旧如此。或许,这确实是内在小孩发出的呼喊。

你感觉内在小孩渴望获得认可,这是完全正常的需求。

在此,我想告诉你,无需感到无能为力,你完全有能力应对:

1. 别怕那些想法,尝试去接纳,或许它们没那么可怕。

2. 给予自己多一些温暖与慰藉,要坚信自己已足够出色。

3. 做些自己喜欢的事,让自己愉悦起来。

4. 与朋友、家人交流,他们会给予你支持与鼓励。

5. 若有需要,可寻求专业心理咨询师的帮助,他们能为你提供更佳的应对之法。

请相信自己,你具备足够的力量去应对这些想法,去寻觅那个温暖、愉悦的自我。加油,祝好。

李映雪心理咨询师

你好。我能理解你现在的困扰和焦虑。这种脑子里不断出现想法,尤其是害怕的想法时的不安感,确实让人感到很苦恼。

你不必过于担心,很多人都会经历类似的情况。当你脑子里出现一个想法时,害怕它带来的后果是很正常的反应。这种反应可能是我们大脑的一种自我保护机制,试图提醒我们注意潜在的风险。

而当你不害怕这个想法时,它就不再出现,这也说明了情绪和想法之间的相互关系。有时候,我们越是关注和担心某个想法,它就越容易占据我们的思维。

也许你的内在小孩确实渴望得到认可和关注,但这并不意味着你无能为力。首先,你可以尝试给予自己更多的宽容和理解。接受自己的不完美,承认自己的努力和付出。

尝试与自己进行对话,问问自己:我为什么会有这样的想法?它背后的需求是什么?通过这种方式,你可以更好地了解自己的内心世界。

同时,也可以尝试一些放松的技巧,如深呼吸、冥想、运动等,帮助你缓解焦虑和不安。

不要害怕向他人寻求帮助,包括朋友、家人或专业心理咨询师。他们可能会给你提供新的视角和建议,帮助你更好地应对这些想法和情绪。

相信自己,你有能力找到适合自己的方法来应对这些挑战,过上更加平静和满足的生活。

相巍心理咨询师

很荣幸为您答疑。

听起来,你脑子里经常会有一些想法,这些想法会给你带来可怕的后果。越想,就越害怕。如此反复,你似乎被这些想法控制,经常处于一种焦虑、不安的状态中?。

能感受到你的这种无力感和失控感。是的,如果我们总是想一些事,然后又总是往消极方面想,是会给我们带来恐惧、焦虑与不安。这就是我们通常说的自己吓自己?。

那么,你有尝试去思考这些想法的积极的方面吗?

?心理学中有一个ABC理论,它阐释了人类行为和情绪之间的关系。大概来讲,A代表事件,B代表信念,C代表情绪。传统的观点通常认为情绪和行为的后果是直接由激发事件引起的,但ABC理论却指出,人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因。因此,通过改变自己的非理性信念和对问题的认知方式,人们可以有效地改善自己的情绪和行为反应。这一理念使得ABC理论在临床心理学以及认知行为疗法中得到了广泛的应用。

针对你的情况,可能是你的信念出现了绝对化要求、过分概括、糟糕至极的特征,所以就会产生焦虑不安的情绪。

?建议你当出现一个想法时,把他记录下来,然后分析这个想法是否出现了上述三个特征,如果是的话,再写出合理化信念,并不断进行强化。坚持毎天练习,经过一段时间后,我们看看效果如何。

不管怎样,无论遇到什么事,既不悲观,也不盲目乐观,客观理性的去看待,然后根据自己的实际情况给出合理的应对策略,才能更积极从容的面对人生?。

感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助。

胡文丽心理咨询师

你好,很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。看到你的描述,感受到目前自己比较焦虑,影响了生活。从心理层面说:情绪是由观念决定的,观念是由经验决定的,最终我们情绪和经验是分不开的。不妨自我觉察,看到自己内在需求。关注内在小孩也是在滋养当时受伤的自己。如果需要也可以寻求专业老师的帮助。祝福你。

马鸣君心理咨询师

能感受得到你对未来未知带来的不安全感,人会有各种各样想法的时候,我们的大脑会涌现出一些让我们感到恐惧和担忧的,这些想法可能源于我们对未知的害怕,或者对可能出现的后果的担忧

我们可以尝试将这些想法与我们的现实生活联系起来。问问自己:这个想法是否真的有可能成为现实?如果真的发生,我是否有能力应对?通过这种思考方式,我们可以更好地评估这个想法对我们的影响,从而减轻我们的恐惧感。

高蓉心理咨询师

◎同学您好
◎看到你的留言,能感觉到你很想解决自己的问题。

◎您已经关注到了自己的模式,而且也提到了“内在的小孩”我想您应该了解过很多心理学方面的相关知识。开始关注自己的问题。

◎留言中您并没有提到具体是什么问题引发了您不停的思考,不知道您有没有试图发现一下,这些问题是否都有某些共性,比如说都是因为别人否定自己,或者有什么不能完成的任务等等。

◎后面您有提到“内在的小孩特别希望得到认可,但我无能为力。”读到这里的时候我不自觉的叹了口气,能感受到您的无力和焦虑甚至有些强迫思维。我们可以在这停一下,想一下自己最想得到谁的认可。那个小孩在哪一刻没有被认可呢?当时那么小的他没被认可的时候是不不无力反抗,也可以说自己反抗了但是无效,所以感到无能为力。找到那时那刻没有被允许的小小的自己。

◎找到那个小小的自己以后,可以深呼吸闭上眼睛感受一下当时那个小小的自己。他很委屈,然后把他当时想说却没有说的话替他说出来。行为上去操作一下带给您的感受和靠脑袋想带来的感受是不一样的。找个安全的地方,如果想哭就痛快哭出去吧。他那么小,又不敢反抗,不敢哭。去抱抱那个小小的自己,告诉他小小的你理解不了大人为什么不允许自己不是你的错。即便当初没有被认可也没有影响未来你长大成人。替那个小小的自己跟那个不认可自己的人说:“此时此刻我理解您为了我好,但那时的我认知达不到这个水平,请您理解我。”可以试试自己多说几次。然后您可以把自己想象成那个大人,如果有个小孩这么跟自己说自己会对他说什么,我想如果是我我很想抱抱那个小小的告诉他:“谢谢你告我你的感受,我想对你说句对不起,是我没能体会到你的不容易,你是很棒的。”

◎可以试试走一遍这心路历程,感受一下自己睁开眼睛的时候是否会感觉明亮的一些。我们行成今天这种略带强迫的思维并不是一天两天,所以要远离它也不是一蹴而就的。别着急,当你已经察觉到自己的问题的时候就已经开始发生改变了。

◎慢慢来,一定可以越来越好的。
◎以上意见,仅供参考。希望对您有所帮助。

李博心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者李振,很高兴能回复您的问题。
可以通过与内在小孩的对话来解决的,方便了私聊!
感谢您的信任,也祝福您的生活里阳光明媚。希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

齐荃淑心理咨询师

你的问题确实与你的情绪和心理状态有关,让我们一起来深入分析一下。你提到每当你有一种想法并感到害怕时,这种想法就会不断出现,而当你不再害怕时,它又不再出现。这种情况是正常的,大脑本身就有着放大恐惧的属性。

你提到的“内在小孩的呼喊声”也表明你在处理情绪和情感上的问题时可能存在一些困难。内在小孩通常指的是我们内心深处未被满足的、未被接纳的、受伤的自我部分。它们可能会通过各种方式表达出来,包括你现在的这种焦虑和恐惧。

对于你提到的“内在小孩想要认可”,这是一个非常普遍的需求,也是我们每个人都渴望的。然而,如果你无法满足这种需求,可能会感到无力和焦虑

你可以给自己一些时间和空间去感受你的情绪,不要压抑或否认它们,并且尝试探索你的内在小孩,了解她们的需求和痛苦。这可能需要一些时间和耐心,但也是一个成长的机会。你可以通过写日记、绘画、冥想等方式来探索自我。

祝您一切顺利。

米儿?普通用户

我也这样,我感觉是强迫思维,我现在复发了一点,你看看我21年发的心声,我当时也这样,然后中间没有复发,然后前些天有点复发了,现在又下载了这个软件。我去医学院看过高中的时候,你可以去医学院的心理科看看。呜呜呜加油呀大家一起加油。

心理咨询案例更多

相关文章推荐