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壹点灵 公益解答 为什么每当我脑子里出现了一个想法，然后我...

为什么每当我脑子里出现了一个想法，然后我...

小贝比G-M  

各位老师大家好，我今年23岁，男，大专毕业生
我想问为什么每当我脑子里出现了一个想法，然后我害怕这个想法带来的后果，然后这个想法一直不断出现，（控制我）但是当我不害怕这个想法的时候，这个想法不再出现，然后下个我害怕的想法出现的时候，还是一样，这个我所害怕的想法一直出现，恐吓我，（控制我）让我很焦虑，不安，
有的人说这是我内在小孩的呼喊声，我要关注这个想法，但是我不知道，我的内在小孩想要什么，也许我的内在小孩特别希望得到认可，但是我无能为力，希望老师帮我

回答
最佳答案
魏文琪心理咨询师

朋友您好！我是心理咨询师、心理倾听师魏文琪。看了您的描述，感觉到了您内心的恐惧和焦虑，您有灾难化思维。其原因与您在原生家庭的成长经历有关。不知道您的这种情况多久了？第一次的触发事件是什么？您有很好的自我觉察力，如果您愿意，可以来倾诉热线找我聊聊，让我们一起探索，助您摆脱困扰。我在倾诉热线等您．．

11个回答
高钰莹心理咨询师

你好，看到你的文字我能感受到你目前的焦虑和困惑。
请问这个状态持续多久了呢？
这个想法在脑海里出现的时候情绪怎么样呢？
可以和我讲讲具体是什么想法吗？很希望能够帮到你～

曹瀚心理咨询师

你好。23 岁，是一个充满无限可能的年纪。你所描述的这种情况，其实较为常见。当脑海中出现一个想法，因担心其带来的后果，这个想法便会不断浮现，使你焦虑不安。然而，当你不再惧怕时，它便会消失。而下一个令你害怕的想法出现时，依旧如此。或许，这确实是内在小孩发出的呼喊。

你感觉内在小孩渴望获得认可，这是完全正常的需求。

在此，我想告诉你，无需感到无能为力，你完全有能力应对：

1. 别怕那些想法，尝试去接纳，或许它们没那么可怕。

2. 给予自己多一些温暖与慰藉，要坚信自己已足够出色。

3. 做些自己喜欢的事，让自己愉悦起来。

4. 与朋友、家人交流，他们会给予你支持与鼓励。

5. 若有需要，可寻求专业心理咨询师的帮助，他们能为你提供更佳的应对之法。

请相信自己，你具备足够的力量去应对这些想法，去寻觅那个温暖、愉悦的自我。加油，祝好。

李映雪心理咨询师

你好。我能理解你现在的困扰和焦虑。这种脑子里不断出现想法，尤其是害怕的想法时的不安感，确实让人感到很苦恼。

你不必过于担心，很多人都会经历类似的情况。当你脑子里出现一个想法时，害怕它带来的后果是很正常的反应。这种反应可能是我们大脑的一种自我保护机制，试图提醒我们注意潜在的风险。

而当你不害怕这个想法时，它就不再出现，这也说明了情绪和想法之间的相互关系。有时候，我们越是关注和担心某个想法，它就越容易占据我们的思维。

也许你的内在小孩确实渴望得到认可和关注，但这并不意味着你无能为力。首先，你可以尝试给予自己更多的宽容和理解。接受自己的不完美，承认自己的努力和付出。

尝试与自己进行对话，问问自己：我为什么会有这样的想法？它背后的需求是什么？通过这种方式，你可以更好地了解自己的内心世界。

同时，也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、运动等，帮助你缓解焦虑和不安。

不要害怕向他人寻求帮助，包括朋友、家人或专业心理咨询师。他们可能会给你提供新的视角和建议，帮助你更好地应对这些想法和情绪。

相信自己，你有能力找到适合自己的方法来应对这些挑战，过上更加平静和满足的生活。

相巍心理咨询师

很荣幸为您答疑。

听起来，你脑子里经常会有一些想法，这些想法会给你带来可怕的后果。越想，就越害怕。如此反复，你似乎被这些想法控制，经常处于一种焦虑、不安的状态中?。

能感受到你的这种无力感和失控感。是的，如果我们总是想一些事，然后又总是往消极方面想，是会给我们带来恐惧、焦虑与不安。这就是我们通常说的自己吓自己?。

那么，你有尝试去思考这些想法的积极的方面吗？

?心理学中有一个ABC理论，它阐释了人类行为和情绪之间的关系。大概来讲，A代表事件，B代表信念，C代表情绪。传统的观点通常认为情绪和行为的后果是直接由激发事件引起的，但ABC理论却指出，人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因。因此，通过改变自己的非理性信念和对问题的认知方式，人们可以有效地改善自己的情绪和行为反应。这一理念使得ABC理论在临床心理学以及认知行为疗法中得到了广泛的应用。

针对你的情况，可能是你的信念出现了绝对化要求、过分概括、糟糕至极的特征，所以就会产生焦虑不安的情绪。

?建议你当出现一个想法时，把他记录下来，然后分析这个想法是否出现了上述三个特征，如果是的话，再写出合理化信念，并不断进行强化。坚持毎天练习，经过一段时间后，我们看看效果如何。

不管怎样，无论遇到什么事，既不悲观，也不盲目乐观，客观理性的去看待，然后根据自己的实际情况给出合理的应对策略，才能更积极从容的面对人生?。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。

胡文丽心理咨询师

你好，很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。看到你的描述，感受到目前自己比较焦虑，影响了生活。从心理层面说：情绪是由观念决定的，观念是由经验决定的，最终我们情绪和经验是分不开的。不妨自我觉察，看到自己内在需求。关注内在小孩也是在滋养当时受伤的自己。如果需要也可以寻求专业老师的帮助。祝福你。

马鸣君心理咨询师

能感受得到你对未来未知带来的不安全感，人会有各种各样想法的时候，我们的大脑会涌现出一些让我们感到恐惧和担忧的，这些想法可能源于我们对未知的害怕，或者对可能出现的后果的担忧

我们可以尝试将这些想法与我们的现实生活联系起来。问问自己：这个想法是否真的有可能成为现实？如果真的发生，我是否有能力应对？通过这种思考方式，我们可以更好地评估这个想法对我们的影响，从而减轻我们的恐惧感。

高蓉心理咨询师

◎同学您好
◎看到你的留言，能感觉到你很想解决自己的问题。

◎您已经关注到了自己的模式，而且也提到了“内在的小孩”我想您应该了解过很多心理学方面的相关知识。开始关注自己的问题。

◎留言中您并没有提到具体是什么问题引发了您不停的思考，不知道您有没有试图发现一下，这些问题是否都有某些共性，比如说都是因为别人否定自己，或者有什么不能完成的任务等等。

◎后面您有提到“内在的小孩特别希望得到认可，但我无能为力。”读到这里的时候我不自觉的叹了口气，能感受到您的无力和焦虑甚至有些强迫思维。我们可以在这停一下，想一下自己最想得到谁的认可。那个小孩在哪一刻没有被认可呢？当时那么小的他没被认可的时候是不不无力反抗，也可以说自己反抗了但是无效，所以感到无能为力。找到那时那刻没有被允许的小小的自己。

◎找到那个小小的自己以后，可以深呼吸闭上眼睛感受一下当时那个小小的自己。他很委屈，然后把他当时想说却没有说的话替他说出来。行为上去操作一下带给您的感受和靠脑袋想带来的感受是不一样的。找个安全的地方，如果想哭就痛快哭出去吧。他那么小，又不敢反抗，不敢哭。去抱抱那个小小的自己，告诉他小小的你理解不了大人为什么不允许自己不是你的错。即便当初没有被认可也没有影响未来你长大成人。替那个小小的自己跟那个不认可自己的人说：“此时此刻我理解您为了我好，但那时的我认知达不到这个水平，请您理解我。”可以试试自己多说几次。然后您可以把自己想象成那个大人，如果有个小孩这么跟自己说自己会对他说什么，我想如果是我我很想抱抱那个小小的告诉他：“谢谢你告我你的感受，我想对你说句对不起，是我没能体会到你的不容易，你是很棒的。”

◎可以试试走一遍这心路历程，感受一下自己睁开眼睛的时候是否会感觉明亮的一些。我们行成今天这种略带强迫的思维并不是一天两天，所以要远离它也不是一蹴而就的。别着急，当你已经察觉到自己的问题的时候就已经开始发生改变了。

◎慢慢来，一定可以越来越好的。
◎以上意见，仅供参考。希望对您有所帮助。

李博心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
可以通过与内在小孩的对话来解决的，方便了私聊！
感谢您的信任，也祝福您的生活里阳光明媚。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

齐荃淑心理咨询师

你的问题确实与你的情绪和心理状态有关，让我们一起来深入分析一下。你提到每当你有一种想法并感到害怕时，这种想法就会不断出现，而当你不再害怕时，它又不再出现。这种情况是正常的，大脑本身就有着放大恐惧的属性。

你提到的“内在小孩的呼喊声”也表明你在处理情绪和情感上的问题时可能存在一些困难。内在小孩通常指的是我们内心深处未被满足的、未被接纳的、受伤的自我部分。它们可能会通过各种方式表达出来，包括你现在的这种焦虑和恐惧。

对于你提到的“内在小孩想要认可”，这是一个非常普遍的需求，也是我们每个人都渴望的。然而，如果你无法满足这种需求，可能会感到无力和焦虑。

你可以给自己一些时间和空间去感受你的情绪，不要压抑或否认它们，并且尝试探索你的内在小孩，了解她们的需求和痛苦。这可能需要一些时间和耐心，但也是一个成长的机会。你可以通过写日记、绘画、冥想等方式来探索自我。

祝您一切顺利。

米儿?普通用户

我也这样，我感觉是强迫思维，我现在复发了一点，你看看我21年发的心声，我当时也这样，然后中间没有复发，然后前些天有点复发了，现在又下载了这个软件。我去医学院看过高中的时候，你可以去医学院的心理科看看。呜呜呜加油呀大家一起加油。

文武兼备的锦紫普通用户

系统说最少20个字，前面都是凑字数，我只想说，如果你能忘记 熊猫 ，你就不会这样了

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