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你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
根据你的描述似乎到现在你一直支撑着很为难，但是我会很好奇，你这样的情况坚持了五年，为什么到现在感觉到快崩盘了呢？是最近生活当中发生了什么吗？对于这样的现状可以接受心理咨询辅导，寻求专业的帮助，找到导致自己产生当前现状的核心诱发机制，然后制定计划方案逐步的帮助你恢复生活的平静。
你好，我是壹点灵心理服务者林凤。
非常内向，有时会被恐吓，但是平时表现很正常，，我想你强撑的非常的累吧...
你能感受到心理上需要帮助，说明你有自知力，是比较好的一点哦。
如果有人恐吓，建议找到相关部门寻求帮助哦！
熬夜是因为睡不着，还是不想睡呢？ 其实如果身体状态不好，对人的精神、心理都会有很大的影响，睡眠对于人的身心来说是非常重要的，睡前可以听一些舒缓的歌曲，或者进行自我催眠帮助自己入睡。
如果目前心理上感觉已经快要崩了，建议找到专业老师，寻求帮助哦！
祝好！
听起来你真的经历了很多痛苦和艰难的时刻，这一定让你非常疲惫和难受。首先，要告诉你，你不是一个人，很多人都经历过类似的情况。
意识到自己的状态并想要寻求改变是非常重要的一步。你可以考虑尽快寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，他们能够更深入地了解你的情况，给予你合适的支持和引导，帮助你处理内心的困扰，重建安全感和建立有效的应对机制。
同时，也尽量尝试一些自我调节的方法，比如试着规律作息，逐步调整熬夜的习惯；尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、运动等，这有助于缓解焦虑和压力；也可以多去接触一些积极友善的人，慢慢拓展自己的社交圈。
请相信，你一定可以慢慢走出困境，重新找回内心的平静和力量。
我想一个气球不停的往里面充气可能真的会爆炸，但是留一个缝隙慢慢的放一些出来，就会好一点点。就像你一样，来找专业的咨询就是自己给自己留了一个缝隙。
如果这个气球要爆炸了，自己不知道从哪儿找缝隙，而你又不愿意让他爆，是真的可以找人来帮你的。
您好，我是壹点灵心理服务者李瑾华。被人恐吓，内向拖延，这几年你辛苦的熬过来了，真的很不容易，能够感受到是一种很痛苦的体验，但另外一方面为看到你很坚强。在没有很好地安全系统和社会系统支持的情况下，你依旧凭自己坚强的意志挺过了五年能够，想见是多么的不容易，是什么一直支撑着你？可以尝试寻求专业的帮助，找到现在状况的诱发机制，帮助您生活恢复到平静。希望我的回答能对您有所帮助。
如果身边实在找不到朋友或者亲人帮助你，也许你需要专业人士的帮助。
您好：我是倾听服务者胡锦秀❤❤❤
听到你经历了这么多困难，我深感同情。
首先，我要告诉你，你的感受是完全合理的，不必为此感到羞耻或自责。
面对心理问题和缺乏社会支持系统，我们可以采取一些措施来寻求帮助和支持：
1、寻求专业心理咨询：寻找一位专业的心理咨询师或心理医生，与他们分享你的感受和经历。他们能够提供专业的评估和建议，帮助你应对心理困扰。
2、建立社会支持系统：尝试与亲密的朋友、家人或社区组织建立联系，让他们成为你的支持系统。与他们分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。如果你感到难以与他人建立联系，可以考虑参加一些社交活动或兴趣小组，以扩大你的社交圈子。
3、学习应对技巧：了解和学习一些应对心理问题的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和压力，增强内心的平静和自信。
4、寻求法律帮助：如果你被恐吓或遭受了其他形式的暴力威胁，请立即寻求法律帮助。报警或咨询律师可以为你提供必要的保护和支持。
关于内向和拖延的问题，我可以给你一些建议：
内向并不一定是坏事，它可能只是你性格的一部分。尝试找到适合你的社交方式和环境，与那些能够理解你的人建立联系。
同时，也要学会欣赏自己的内向特质，并发挥自己的优势。
拖延可能是由于缺乏动力、害怕失败或过度追求完美等原因造成的。为了克服拖延，你可以尝试制定明确的目标和计划，并设置合理的截止日期。
同时，也要学会分解任务、逐步完成，并给自己一些奖励来增强动力。
关于熬夜的问题，我建议你尽量调整自己的作息习惯。熬夜会对身体和心理健康造成负面影响。尝试制定一个规律的作息时间表，并尽量保持每天有足够的睡眠时间。
最后，我要告诉你的是，你并不孤单。很多人都会经历类似的困难和挑战。重要的是要学会寻求帮助和支持，并相信自己有能力克服困难。如果你需要进一步的帮助和支持，请随时告诉我。
您好，我是心里服务师是石秀芳。
看了你的文字，觉得非常的心痛。明明是心里特别难受，却要假装自己很正常。明明是很无助，却要装作自己没事。
找一个安全舒适的地方放松自己。想要哭泣特别难受，允许自己感受自己的难受，甚至是哭泣都没有关系。拿掉自己的面罩和伪装。如果实在做不到，找一个专业人士协助你。加油。
你好，能够感受到你目前的紧绷状态表面正常，但是只有自己的内心知道自己有多么的难以承受不过好在你有很好的自我觉察能力，而且知道问题来源于缺少情感支持、或者安全感，及时的去调整修复一下自己也许对你会很有帮助！
你好，非常感谢你对平台的信任并分享你的感受，关于你提到的严重心理问题，建议你首先寻求专业的心理咨询。
同时我理解你表面上装得正常，但实际上内心缺乏安全感的感受。这些可能和过去的经历，家庭环境，人际关系有关系。你可以尝试一下建议缓解这种感受。
放松，做深呼吸，并且尝试多次深呼吸。然后拿出本子和笔记录自己所有感受。
可以与你信任的人分享你的感受，寻求他们的支持和帮助。
保持健康的生活习惯，调整自己，规律作息，合理饮食，适度运动都有助于缓解心理压力。
希望可以帮到你。
你好，我是壹点灵心理服务者屈乙乙。
你描述的情况显示你可能面临着严重的心理压力和挑战。缺乏安全感和社会支持系统、遭受恐吓以及内向拖延等问题都可能导致心理健康受损。在这种情况下，首先需要意识到问题的存在并寻求专业的心理支持和帮助。以下是一些可能有助于你应对当前困境的建议：
1. 寻求专业支持： 与心理健康专业人士（如心理咨询师、心理治疗师）进行面对面的交流和咨询，他们可以帮助你深入了解和处理心理问题，提供相应的支持和指导。
2. 建立社会支持系统： 寻找和建立支持你的社会网络，可以是朋友、家人或者志同道合的群体。有人倾诉和分享，能够减轻心理压力，提高情绪的稳定性。
3. 调整作息和生活方式：规律的作息和健康的生活方式对于维持心理健康至关重要。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，合理安排饮食和运动。
4. 学习应对技能：学习有效的应对压力和困难的技能，比如放松训练、情绪调节和问题解决等。这些技能可以帮助你更好地应对挑战和压力。
5. 坦诚面对问题：勇敢面对自己的问题和困境，不要逃避或者压抑，与此同时也要接受自己的情感和感受，不要过度苛求自己。
最重要的是，不要独自承担这些问题，寻求帮助是解决困境的第一步。希望你能够尽快得到专业的支持和关爱，重拾心理健康，重新找到生活的平衡和动力。感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信我。:)
你好，我是壹点灵心理服务者陈雨。
你这几年过得非常辛苦吧···
那种在人群中假装坚强，却在夜深人静时独自承受压力的感觉，真的非常沉重。仿佛自己置身于一个无尽的黑暗中，找不到出路。你的内心正在经历着深深的恐惧和不安，渴望得到保护和安慰。你一直在尽力维持着表面的正常，但实际上，你心中的那个小孩正在向你发出求助的信号。他渴望得到安慰，渴望得到支持，渴望得到疗愈。
首先，我想告诉你，爱自己是最重要的。你的内在需要你的爱和关心，需要你给自己温暖和安全感。试着与自己建立连接，倾听自己的声音，理解自己的感受。
当你开始爱自己时，你会发现自己变得更加坚强和自信。你会明白，你的价值并不取决于外界的评价，而是取决于你对自己的认知和接纳。这种自我接纳会让你更加勇敢地面对生活中的困难和挑战。
在看见和接纳自己的过程中，可以寻找一些外在的支持。虽然你提到自己缺乏社会支持系统，但你依然可以尝试与家人、朋友分享你的感受和困惑。或者寻求专业的心理服务，他们可能会给你一些专业的建议和支持，帮助你更好地面对和解决问题。
最后，相信自己有力量去倾听自己，同时你值得被爱、被支持。