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睡眠不好
朵朵0119
有调解睡眠的吗，好压抑，睡不着
有些烦恼的事情，影响你睡不好么，可以找我聊聊，做个压抑情况缓解和疏导。
觉察下睡眠不好的原因是什么？紧张？焦虑？或是什么？找到他并放下它，重拾重要的事情并努力做好他，你就能安然入睡了，加油！
释压是最好的助眠方法，试一试。
1.改变认知
2.调整目标
3.舒缓情绪
越担心睡眠，睡眠越容易出问题,其二把焦虑的事疏通就好了，其三从容易失眠理解自己
或许你遇到了一些挫折或困难，正念减压疗法是较好地改善睡眠方法，简单易学，欢迎关注！
失眠有很多原因，不知到道最近有什么事是你很在意以至于要不停思考不能睡觉的呢？
多运动运动！
别把睡觉太当回事，也不要去纠结各种失眠的原因，吃饭睡觉人的本能生来就会，多做适合你自己的放松训练，晚上想睡又睡不着的的时候就随他它去放松平躺双手握固做腹式呼吸有意识的引导把注意力放在呼吸上感受呼吸的节奏