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恩，你需要认识自己的不错，认识到是自己首先需要改善，祝福你，积极主动解决问题，而不是责备求全。
很希望可以帮助到您，愿意倾听你的故事，找我聊聊
您好，从你的描述看，您说自己敏感，常常会否定自己，很能理解您的感受。
困境虽然带来了伤害，也往往磨练了个人意志，甚至能唤醒个体沉睡的生命力。
那么，不妨思考如何在今后的成长过程中将早年伤害对自己的影响降低到最小，使自己走出来。
同时感受下自己背后究竟在担心什么？这会帮助我们走得更远。
希望我的回答，对您有帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
非常感谢您与我分享了这些问题和挑战，我能够感受到这种情况所带来的压力和不适感，并且认可您对自己内心感受的敏锐觉察。
首先，我要告诉您，您所经历的情绪反应是很正常的，很多人都会有类似的体验。当我们处于紧张、焦虑或者其他负面情绪时，往往会过度关注和放大某些事情，从而导致自己陷入一个恶性循环，难以跳出。而且，在爱情关系中，尤其容易引发复杂的情感反应，例如敏感多疑、把小问题放大等。因此，您的感受是被认可的，而且并不孤独。
其次，您提到想找一些可以自己散发压力的方式。这是一个非常好的想法。在日常生活中，我们每个人都需要一些可以缓解压力和放松身心的方式。您可以尝试一些技巧，例如呼吸练习、冥想、运动、听音乐等，来调节自己的情绪和放松身心。同时，也可以选择一些喜欢的活动，例如阅读、旅行、绘画等，来转移自己的注意力和缓解负面情绪。
最后，我想强调的是，您不需要为了迎合别人或者证明自己的价值而放弃自我。每个人都有独特的魅力和贡献，而且我们的情感体验也是非常宝贵和重要的。请相信自己，接受自己，并且尝试通过沟通、表达、自我探索等方式来处理情感问题，让自己更加快乐和满足。