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壹点灵 公益解答 如何能解决失眠问题
失眠问题是偶尔出现的...

如何能解决失眠问题
失眠问题是偶尔出现的...

匿名  

如何能解决失眠问题
失眠问题是偶尔出现的，在白天工作特别忙碌的时候，感觉整个大脑就在不停的运作，到夜晚时就会精神亢奋，会失眠，睡不着，导致休息不好，要如何缓解呢！

回答
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林萌心理咨询师

您好，因为工作特别忙碌而晚上神经继续紧绷得不到好的休息确实容易失眠。所以最重要的是要放松紧张的情绪，建议您可以听一些放松的催眠音乐，听一下睡前音频，做瑜伽冥想，放轻松心情。希望可以帮助到您

9个回答
赖戈慧心理咨询师

下班后做些运动舒缓下白天的紧张情绪

罗丽萍心理咨询师

你好：希望能帮到您私聊

胡杭华心理咨询师

对于这种偶尔出现的，因为白天工作特别忙碌，大脑不停运作，而感觉到了夜晚还在不断思考，停不下来导致的失眠，可以试试找一本艰深晦涩的专业书，睡觉前看上一段，感觉疲惫了，一般来说会容易进入睡眠。

如果是因为难以进入睡眠，而处于心浮气躁的强迫型心理性失眠，那么需要更进一步的分析探索。

希望能够帮到你。

熊铿心理咨询师

失眠的原因很多，像您所说是因为工作紧张，用脑过度而造成的。你如果想要缓解失眠，可在下班后进行适度的肢体运动，比如快走、慢跑、跳绳、打球等。睡前泡个澡，喝一小杯牛奶，听听轻柔舒缓的音乐，也可以促进睡眠。

王晓光心理咨询师

谁都有偶尔失眠的时候，这个不是大问题，你对失眠的焦虑可能比失眠本身带给你的影响更大。

杜淑梅心理咨询师

失眠是有心理引起的生理问题，失眠要重视，长久失眠会养成失眠习惯，希望能帮知道你！

潘海清心理咨询师

最近生活和工作上有什么变化吗？以往的作息时间是什么样的？都尝试过什么样的方法？

关琳瑛心理咨询师

你好，你的失眠往往是出现在白天忙碌之后的晚上吗？要关注下失眠前几小时你都做了些什么，如果都是脑力活动，可以适当运动一下，当用脑过度的时候，运动也是另一种的休息方式。同时要保证自己的卧室的睡眠环境足够安静，光线黑暗，到床上之后尽量不玩电子设备。

魏向阳心理咨询师

原因其实也是非常简单。你过度的忙碌引起。工作过度的兴奋忙碌碌，是会影响到你的睡眠的。

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