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现在工作压力大是一种很普遍的现象，也不用太担忧，教你一种放松法可以试下，会帮助减压和改善睡眠。
第一，首先跟自己的潜意识交流说今天所有的工作已经结束了，现在到了睡觉的时间，我需要好好的休息，只有好好的休息，我才可以把工作做得更好，请你帮助我，让我进入更深层的睡眠状态。
第二，把所有的注意力集中到自己的呼吸上，然后开始做深呼吸。同时去想象自己的身体，越来越轻松。每次吸气的时候，想想身体进入新的能量，让自己更加放松，每次呼气的时候却想象把身体所有的压力疲劳全部突出体外，一般十几次呼吸之后就可以安稳的睡觉了。