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如果是长期处于这种状态中，您可以先到医院进行系统的评估，确诊自己的状态，根据确诊的结果，制定符合自己现状的心理咨询方案，帮助自己走出这段“不开心”的时光，好吗！
梳理一下自己的情绪，什么状态下会对着孩子暴躁易怒，什么时候情绪会比较稳定。平时如何调整自己的情绪。经常觉察思考对你会有帮助。
朋友，你好
楼上两位老师说的都挺好，一定要自查一下到底是什么原因导致自己经常脾气暴躁，易怒。找到原因了就可以有针对性的解决问题。
运动，唱歌，跳舞，这些方式都可以帮助宣泄不良情绪，也可以很好的转移注意力，避免易怒。可以尝试上面的方式是否可以缓解。
建议越早改善越好。
衷心的祝福你。