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你好。
当你被问题困扰时，焦虑会让你更难做出决定，更不用说拿出实际行动解决问题了。焦虑会导致对每一件事的过度思虑，从而陷入“想太多”—“更焦虑”的恶性循环。
1.认知重建
检验自己的焦虑源自于“猜测”，还是“事实”。
当你焦虑时，其实是你的头脑在尝试保护你，它希望能够预测出未来可能发生的事，从而减少如果真的事发对你造成的冲击。
可以做一张这样的表格：有多少/哪些事实的证据，能证明那些负面的结果会发生？有没有其他的证据能证明有其他可能，如发生好的结果？
当你罗列完这两部分内容，也许你会发现，让你焦虑的只是许多可能中的一种，且并没有压倒性的证据。
不要让自己和自己的想法绑定。把你的想法看成许多经过你大脑的数据，你有力量选择去相信其中的一些、不相信其中的另一些；而不是照单全收。我们应该有选择地去相信自己的想法。
2. 想得更大更远
对于你当下的处境，你是不是看得太过狭隘了？你是不是只看到了负面的部分，而不是看清楚整个图景？焦虑会让我们只能注意到眼前的威胁，而无法从更大的角度思考。
想象一下，10年以后的你，还会如此在意眼前的这个问题么？
适当的焦虑是有好处的。适当水平的焦虑能帮助你客观认识你的处境，你会能够看到相反的一面，而不是只看到好的一面。
2015年的研究表明，如果你经常觉得焦虑，这是你智商高的表现。尤其是说话表达方面的智力。
分享诗人里尔克的一句话：
“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”——这或许是我们能对抗焦虑的最本质的方法。
祝好。