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失眠并不难解决呀，有些办法可以试试，比如腹式呼吸，先平躺，深呼吸到腹部，缓慢的吸入，把压力，紧张感都放在气体里，然后用力的呼出去，无论烦心事还是其他什么困扰，都放到吸入的气体里，然后用力的呼出去，做20次，继续平躺，眼睛向上看，别抬头，大概向上45度左右，有点翻白眼的那种感觉，盯住一个点，阴影也可以，不要眨眼睛，一直盯着，你会感觉越来越困，眼睛很想闭上，越是这样，越坚持，自己查100个数，别数的太快，然后闭上眼睛，放松全身的肌肉，再做20个腹式呼吸，这次想好事，慢慢的吸，慢慢的呼气，反复这样，即使睡不着，也会放松很多，身体放松了，就很容易入睡啦，这是现代催眠技术里的一小丢丢，如果好用的话，可以约我先聊聊，我是壹点灵心理咨询师郑思宇（^.^）加油哦