问一下什么是观察不评判，有什么感受？
您好，我是壹点灵心理咨询师折晓艳。
看了你的描述，看到你对观察和不评判有点困扰和疑惑，观察观察，从字面意思上来看有两个部分：
第一、 观察中的“观” ：是对看到的人、事、物或某种信息，现实层面上的描述或感知，是看、听等感知客观存在的东西。
第二、 观察中的“察” 是以一种觉知活动，是知觉的一种高级形式，包含着积极的思维活动，因此称之为知觉的高级形式。在察的过程中会加入个人的经历和对事物认知，从而变成自己主观的一种感受。
第三、 我个人认为在做出不评判之前还有很重要的一步，就是当我们接触到一个人或一件事时，先停下来觉知或觉察一下自己的各种感知，比如：是愤怒的、开心的、紧张的等等情绪，然后再看看这种种情绪是从何而来的，和事物的现实存在性有关联吗？
第四、 当我们对自己有了一定的觉察的时候，就可以做到接受事物本来的样子，不以自己的喜好去定义、去控制事物的发展。这是我理解的不评判。
以上是我的看法，希望和你有进一步的探讨。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。
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我个人的理解 就是只是看到对方，而不去给对方贴标签。比如看到一个柠檬，我们能看到它是嫩黄色，椭圆形，切开之后很多汁，吃一口非常酸，让人流口水。而不去判断，这个嫩黄颜色好看不好看，味道我喜欢还是不喜欢，什么人才会喜欢这样的水果等等。