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下载冥想星球，去搜一搜考试焦虑的音频，跟着做，也有身体渐进式放松等静心冥想体验。
你好我是壹点灵服务者饶敏。
你能清楚的认识到自身的问题，这一点真的很棒。你的内心非常希望能做出改变。考前的焦虑，每个人都会有的，这个很正常的现象。你可以每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定，最后如果改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助你。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到你，如有疑问，欢迎私聊
放松自己，是的去户外转转，对给人聊天，坚信自己一定会成功。我是壹点灵心理服务者张俊昌，希望能对你有所帮助。