我感觉很焦虑很害怕 一想到要处对象 一段长期的关系 谈恋爱 甚至现在那些好朋友 闺蜜 家里的人我都受不了 一想到这些我真的很害怕 全身出冷汗 呼吸不过来 我也想可以正面对待这些 可一想到这些我感到我根本呼吸不过来 像山一样压着我
您好，我是壹点灵心理咨询师余慧，很高兴能回答你的问题。
对于恋爱关系和处对象感到焦虑害怕，一想到长期的关系感觉很恐惧，甚至全身出汗呼吸不畅。[抱抱]能够理解这种恐惧，或许是以前你的经历让你对这种亲密的关系感到很害怕，你希望能改变，但是越是去试图面对，就越是让你感到恐惧害怕，像是无法越过的一座大山，这种感觉既恐慌又无力。
你可能需要找一下专业的咨询来帮助你。在此之前，我想你可以先试着去接纳自己，害怕亲密关系本身是可以被理解的，如果你不愿意，你可以不去处对象不去谈一段长期的恋爱，你不需要为这个过于担心，也不需要为此而责备自己。我们恋爱与处对象都不是出于被迫，而是我们渴望和想要一段亲密的关系。等你慢慢恢复，你自然会希望有一段关系的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者李万阳。
从你留言感觉到你对于谈恋爱似乎有一些不好的感受，还会因此产生一些生理上的不适，你很想摆脱这种感受像其他人一样正常应对，对吗？特别理解你的感受，其实在咱们的现实生活中，也有不少这样的，的确是这样，如果不能正常的处理亲密关系，会很影响正常生活，不过你目前已经觉察到了问题，这对于接下来去寻找问题的根源和解决办法是有很大益处的。
一般说来，大多数对亲密关系的恐惧要么来源于原生家庭，要么与之前感情经历有关，不知道你之前都经历了什么？
能否试着探究一下，找一找问题的症结所在，如果你愿意可以约专业的咨询师聊一聊，是可以运用心理咨询的手段进行缓解的。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问可以联系我。
你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。
看起来你没有勇气进入一段长期的关系，一想到谈恋爱就会觉得焦虑、害怕，甚至跟好朋友、闺蜜、家里人亲密也会让你紧张，不仅是情绪，身体上也会出冷汗，呼吸不过来。亲密关系像山一样压得你喘不过气，像是一个沉重的负担。
生活中的变化，无论好的坏的，其实都会给我们带来压力。进入一段亲密关系，除了温暖、关心、理解、支持，也会有责任、义务、冲突、烦恼，感觉焦虑是正常的。适当的担心和焦虑能帮助我们避免危险和失败。而过度的担心却会让我们把过多的注意力投注在担心上，没有勇气拓展新的可能，错失一些机会。
你感觉焦虑的时候，不妨思考一下，自己最终担心的是什么？可能发生的最坏情况是什么？根据哪些证据你觉得后果会发生？有多大的可能真的会发生？如果发生了，可以做些什么去应对它？同时，你也可以在发现自己的身体出现紧张焦虑的信号时，练习一些放松技巧帮助自己放松。
或许在过去，你没能拥有一段让你感觉安全的关系，没有感受到足够的爱，需要在一段好的关系里，修复自己的内心。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者文娟。 无法进入亲密关系，对恋爱以及周围的朋友家人无法产生信任，这种感觉肯定让您非常难受，想到要进入紧密关系就会产生心理以及身体的一些反应，很能理解您此时的恐惧与焦虑，但是现实的压力有很大，所以您内心非常的矛盾。无法进入亲密关系，与我们的人生早期养育与过往的经历有关，在依恋关系上是比其他人弱一点，这个您无须自责，因为修复这块需要很长的时间，但是一定会有方法解决。您可以接受专业的咨询，在咨询中您会得到专业的指导。您也可以静下心来梳理下，您产生这个亲密信任的源头是什么？您担心什么？害怕什么？如果有什么资源支持您，或者在关系中哪些因素有些改善，会让您觉得好点呢？然后把这个关键的能让您感觉好点的因素记下来，让它在心理慢慢生根发芽，接近有这个因素与资源的关系。
最后感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务者李园园。
你的害怕、恐惧是和以前的感情经历有关系吧，因为不好的感情经历让朋友、家人都参与过他们也给过你压力和意见，你说一想到谈恋爱身体反应很明显会紧张、出汗甚至呼吸困难这些症状确实会让你有不好的体验，但也可以尝试下先不用把感受放大化慢慢训练自己不去联想一段亲密关系的严重程度。
亲密关系前期的选择肯定是很重要的，如何选择一个成熟、稳重有担当的男人这个环节不可忽略，毕竟都是成人不会因为一个人的出现都愿意去改变几十年已经熟悉的认知观念灵活接受新的价值观的“侵入”，所以，鉴别对方是否和自己的性格合拍的这个能力就尤为重要，多给自己时间和过程做准备，充分了解熟悉后再承诺会给自己更多的安全感。
一段好的亲密关系，会让对方变得越来越好温暖、理解、支持，有力量。当然，任何关系都有冲突。矛盾的时候，这时候就需要灵活的去解决两个人的冲突，焦虑也是一种力量，可以让你有危机意识，多给自己时间。
焦虑的时候不妨尝试听听音乐，减少对这方面的乱想，多认识一些关注自我成长的朋友。
希望我的回复能帮助你，有疑问可以私信。
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你好，我是壹点灵心理咨询师马敬华。感觉到你对于谈恋爱似乎有一些不好的感受，还会因此产生一些生理上的不适，你很想摆脱这种感受像其他人一样正常应对，是吗？如果不能正常的处理亲密关系，的确会很影响正常生活，不知道你过去经历过什么，对诸如谈恋爱这样的亲密关系产生害怕恐惧的心理原因很多，可以试着探究一下，找到问题的症结所在，运用心理的手段进行缓解，可以正常的面对这些关系。感谢您的信任，如有疑问可以联系我。