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我想好好读书，我总是特别在乎我的成绩，但...
郎才女貌的鱿鱼丝
我想好好读书，我总是特别在乎我的成绩，但是没次都考的不理想，不理想我就不想看试卷，特别是老实讲解试卷的时候。还有和同学们相处也很敏感，一点小事会被我无限扩大，然后有矛盾……
你把考试成绩看成生活的唯一价值目标了！生活除了学习考试，还有很多需要关注的地方！
而考试成绩只是考试内容掌握情况的反馈，考不好只是表示相关的知识点没掌握好，你要做的就是赶快把这个知识点补上去，与自尊等别的没关系！
你好，我是壹点灵心理咨询师王坤。
看了你的描述，能感受到你正承受着学业带来的压力和焦虑。这些消极的情绪干扰到你的学习和社交，带来障碍。而这些障碍又加重了你的焦虑和压力，形成了一个恶性循环。能感受到你的无助。同时，你提到自己很想好好读书，也在意成绩，让我感受到你强烈的内驱力，这是一份非常宝贵的能量与资源。真的很棒！
打破这个恶性循环说来简单，但也不容易。
说它简单，是只要突破循环中的某一个环节，就可以打断它，然后渐渐的积累积极的经验和情绪。比如：暂时降低自己对成绩的要求，列个实现起来相对更容易的小目标，完成后再挑战下一个目标。这样更容易体验到成就感，更容易看到自己的进步。心理的压力和焦虑便会减轻很多。
说它不容易，是因为改变需要行动起来。也需要有足够的耐心，给自己时间一点点来改变。这个过程可能比较长，也可能中间出现反复。需要你有持续的动力，以及灵活的调整应对方式。
最后，需要帮助时，欢迎你随时与我联系。
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