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对不起对不起
匿名
今天在超市不小心撞到一位老人然后对他发了脾气，知道是我的错可当时我就好像不受控制一样[大哭][大哭][大哭]脾气特别大，事后现在回想起来真的很后悔[大哭][大哭]
我也不知道为什么会这样，感觉脾气有时候不受控制，易怒有时候又很想哭[大哭][大哭][大哭]现在真的很[大哭][大哭]
发完脾气之后整个人会伴随着轻微的颤抖
[大哭][大哭]对不起我真的[大哭][大哭]控制不住
对不起，打扰了[大哭][大哭]
你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师从你的描述中看到今天在超市不小心撞到一位老人，对老人发了脾气，知道是自己的错可是当时不受控制脾气特别大，现在想起来感觉很后悔。
老师知道你是一位有涵养有素质的人，能感受到你深深和自责、内疚、感受到你的脾气不受控制的无奈、焦虑和对自己所为的羞耻感。
其实每个人都有后悔做错事情的时候，你不用太过自责。
今天或今天以前发生了什么事情了吗？你当时对老人的发火，想想情绪的后面有哪些原因？你是经常发生这样的事情吗？（遇事就冲动，过后就后悔）
羞耻和内疚是导致低自尊的主要情绪。事实上，我们中的大多数人都被羞耻和内疚的感觉束缚在有限的人际关系和经历中，困在其中，度过一生。
羞耻和内疚截然不同：
羞耻是我们自认为天生就在某方面低人一等时所感受到的情绪；
内疚则与我们的行为有关，例如，认为自己做错了事或未能实现自己的理想和价值时的情绪。
这些不真实的、消极的情绪通常是被内心的批评声激发出来的，常会降低个体的自尊感，让人觉得自己没有价值，磨灭了自珍自爱之心。
你可以试着这样去做
1.观照（开始）
即看。观照内心，即看自己的心。知道为何怒，为何痴，为何怨，为何喜，为何悲，找到了源头，找到了因（由），即观照出了内心，也就明心了。明心容易，见性则难。
可以以写作的形式将他记录下来。透过内观那段记忆，如实描述当时的场景，发现内心的感情变化，觉察身体某个部位的反应及感受，也可以以对话的形式真诚面对自己的内心，向内心提出问题，将答案写下来。写作是一个强大、低成本，而且易于实践的疗愈方法。把你心中的想法借由笔尖落到纸上，将给予你更多力量去克服困难。
2.接纳（变化）
不带排斥的不带评价的用注意力接受它，认领它。带着感恩的心给予它爱的支持和包容。从不同的角度分析并给予他赞美和肯定。
3.清理（结束）
清理是我们一生都要持续不断要做的事情。因为情绪本质也是流动的能量，如果我们背负了太多过去的负面能量，必定会分散我们的注意力---活在当下的的生命能量。
尽管践行需要付出相当的努力，但是不练习、只是阅读理论，并不会有效，记得要知行合一。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。