总是觉得自己一无是处，习惯性的压抑自己，...

可能因为在原生家庭爸妈没能给到我足够的爱，让我觉得没有安全感，习惯性压抑自己，导致我现在变得很冷漠，不相信任何人，焦虑抑郁，觉得活着没意思，甚至把死当做一种解脱。

很自卑，特别是在一些性格强势的人面前总是表现得唯唯诺诺，每次受了委屈都是自己憋着，不敢向对方发泄出来，也不敢向他人袒露自己的想法和需求，时间久了觉得特别压抑，但是我改变不了。

我该怎么办？