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选择困难症
匿名
人生有很多选择，大到高考后对学校和专业的选择、职业的选择、婚姻的选择等，小到每日三餐的选择等，都让人无时无刻不陷入选择当中，容易陷入选择时的那种纠结、烦躁、无奈的情绪
现今社会的快速发展带来了越来越多的机会，但同时还有一个副产品——选择困难症。每个人都会面临选择。 这些选择会让我们深思自己想得到什么，想成为什么样的人，可以成为什么样的人，并通过在纠结徘徊后做出选择，成为那种人。 选择困难其实是一种表现症状，在心理学上被称为多重趋避心理冲突，是指同时有两个或两个以上的目标，各自有所优势，但同时也有其劣势，对人们具有吸引和排斥两个方面的作用，让人举棋不定，难以选择。 那什么原因导致的选择困难呢？ 1.过多的选项导致的认知负担。 实际生活中看似随心所欲的选择，有时反而会让人陷入无所作为——不确定性以及无数潜在的选择，让人无法做出决策。 曾经有研究发现，给一部分消费者提供6种果酱试吃，而给另一批消费者提供24种果酱试吃，结果前一批消费者中有30%选出了一种果酱购买，而后一批消费者几乎无人购买果酱。 这24种果酱几乎无人购买就是因为选项太多，消费者不知道该怎么选，干脆放弃选择。 这类过多的选择需要占用很多的认知资源，使我们感受到认知的负担，从而降低了做出选择的能力。 2.过于执着“最好的” 人做出选择时，通常是希望根据效用最大化原理，即我们做出的选择是所有选择中对自己最有利的那个。然而实际情况很难达到这样的目标。 后来的心理学家发现，人类有两种典型的选择风格。 一种是我们“最优化”决策者，另一种是“满意型”决策者。 满意型决策者并不追求“最好的”，而是只要眼前的选择令自己感到满意，就愿意选择它，并专注于自己的选择，不为后来出现的更好的选择感到后悔。 哪种类型更好？研究发现，第一种类型的人要比第二种赚的钱多一些，但第一种更容易不开心。 3.不自信，害怕选不好。 选不好会怎么样呢？ 会让自己或者他人失望，会让自己承担责任。而且时光不会倒流，很多时候，我们很可能没有机会重新选择。 因为害怕，害怕选不好，害怕选不好后令自己或他人失望，在这种种压力之下，我们也许就无法下决心做选择，更不知道选哪个才更好。 该如何解决选择困难症呢？ 1.尝试做“满意型”决策者。 解决选择困难症的其中一个方法是努力从“最优化”决策者转变成“满意型”决策者。 与其在市场上货比三家，不如看到自己觉得合适的价格就出手。尤其是当你处在一个有很多好选项的情境中时，要告诉自己不管选哪个，结果都不会差，而且也可能都会一定程度地留有遗憾，所以不必过多纠结。 2.压缩选择项。 就比如把24瓶果酱减少至6瓶，那么从6瓶中选择自然比从24瓶中选择更容易。 3.增强自信心。 要想克服选择困难，那首先就要增加信任能力，信任自己及他人。增加了自信以后，我们才会慢慢了解自己想要什么，什么才是适合自己的。 这个世界上本就没有完美的选择，无论多么美好的选择，如果换其他角度来看，或者时过境迁回头看，美好也有可能并不美好。 并且面对选择困难，对我们来说是一个难能可贵的机会，只要相信自己的选择足够正确，就可以通过困难的选择让自己成为一个与众不同的人。
你好，我是壹点灵的心理工作者廖蓉。
很高兴我们在这里相遇。
是的，正如你所说我们人生会面临很多选择，在我们人生的各个阶段，从微不足道的一日三餐到高考、婚姻等重大的选择 ，有时候我们会面临多选题可以兼顾各种需求，但有时候却只能只能是必选题2选1或多选1。
所以，在我们选择的时候，我们会面临各种纠结困惑，困难或矛盾，也会面临因为选了甲而失去乙的痛苦和失落。
不知你从什么时候开始有这样的情况？这种选择困难是否已经严重的影响到了你的生活和工作？
你是否有以下情况？
1.做出一些选择时总是会瞻前顾后，难以做出选择。
2.一直反复纠结于一件事，直到精神崩溃。
3.做出选择前后总是会过度在意别人的评价，而使自己陷入焦虑。
4.过度在意结果，以至于拖延逃避。
如果有的话，可能它会干扰到你人生的方方面面 ，让你患得患失、畏缩、甚至于逃避，也会让你错失许多机会，会经常感到困扰和焦虑。
那么选择困难的背后的原因是什么呢？
首先，“选择困难”是因为选项多，同时每个选项背后的影响（利益）对我们来说非常重大，才会让我们在选择时无比的重视，精神高度紧张，对选择出不利选项的后果深深恐惧。所以，“选择困难”的背后其实是恐惧。
那么，我们为什么会恐惧呢？因为不能接受最坏的结果，没有承担最坏结果的勇气。如果我们能接受最坏的结果，有勇气去承担最坏的结果，那么，我们对最坏结果的发生将会坦然面对，不再恐惧。
其次，我们之所以会出现“选择困难”，可能是因为没有承担最坏结果的勇气，放不下那有可能的最大利益。
那么，如何走出选择困难的泥潭呢？
以下几点也许能帮助你有效解决你的选择困难症。
1.首先要明白，没有任何一个选择是完美的，所以不要苛求结果百分之百达到你的要求。
2.不要预设结果好或坏（在你做一件事情你永远也不可能知道其成败，要给自己积极的心理暗示)
3.理性看待失败，人生漫漫长路，即使你的选择失败了，你也有很多机会去调整。(同时也不知道其他选择是否会让你比现在的状况更糟糕）
4.做了决定就不要后悔，与他人比较或在意他人的看法。（只要经过思考，任何选择，都是你在当下能做出的最理智的选择，每个人境遇不同，作出了相同的选择，也不可能有相同的结果)
5.接纳自己的不完美，因为你不是圣人，不可能做出100%绝对正确的选择，只要很好 ，而不是最好就行。
希望我的回答对你有所帮助，如果愿意，也欢迎私信，也许我们可以探讨更多。
祝你生活顺利，心情愉快！
选择困难，可以从以下几个方面进行改变:1.可以提前给自己选择的对象设定标准，当选择对象出现时，根据自己设定的标准去选择，避免一些外界因素的干扰。2.可以提前与他人交流沟通，让别人能够掌握自己的选择趋向，选择时在其他人的正确引导下进行选择。3.在平常的生活中要注意养成良好的生活习惯，遇事避免优柔寡断。